Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
16 июня 2010

Упражнения для мышц груди > Как накачать низ грудных мышц > Жим штанги лежа на полу, с техникой моста или в строгом стиле

Далеко не всегда жим штанги выполнялся лежа на скамье. Первоначально, еще на заре рождения эры бодибилдинга и атлетизма, похожие упражнения делались лежа на полу или даже стоя на борцовском мосту.
Преимущества упражнения: невозможно опустить локти вниз, ниже уровня рекомендуемого с точки зрения безопасности, можно тренироваться не имея специальной скамьи для жима.
Недостатки: при слишком быстром опускании штанги, можно ударить локти о пол, тяжелее вывести снаряд в исходное положение, если нету специальных стоек.

Жим штанги лежа на полу с техникой моста или в строгом стиле Жим штанги лежа на полу с техникой моста или в строгом стиле

Жим штанги лежа на полу с техникой моста или в строгом стилеЖим штанги лежа на полу с техникой моста или в строгом стиле

Техника выполнения упражнения:
1. Установите штангу на специальных стойках, например в силовом квадрате, так чтобы вам было удобно снимать штангу.
2. Лягте на пол, так чтобы гриф штанги оказался точно над уровнем ваших глаз, и возьмитесь за гриф широким хватом (обычно это от восьмидесяти до восьмидесяти пяти сантиметров, на такой ширине находятся стандартные метки на грифе).
3. Почувствуйте что вы упираетесь в пол пятками, затылком и сведенными между собой лопатками.
4. С помощью напарника снимите штангу со стоек и выведите ее вперед, над грудью.
5. Прижмите таз к полу, если вы хотите больше проработать среднюю часть грудных мышц, или поднимите таз как можно выше, если ваша цель — низ грудных мышц. Второй вариант также предпочтительней для людей с травмами плечевых суставов.
6. На вдохе плавно опустите штангу вниз, пока локти не будут почти касаться пола.
7. На выдохе, резко и мощно выжмите штангу вверх.
8. Выполнив планируемое количество повторений, с помощью напарника аккуратно поставьте снаряд обратно на стойки.

Видеоролик: жим штанги лежа на полу с техникой моста или в строгом стиле.

Обсудить технику выполнения упражнения на форуме http://credit-n.ru/blog-listing.html

white tiger male enhancement pills how to use rhino pills best sexual pill for male enhancement free male enhancement samples with free shipping CBD gummies penis enlargement male enhancement pills at cvs in store regen CBD gummies make your penis bigger do regen CBD gummies work for ed rhino king male enhancement gummy black bull extreme male enhancement does coffee make you gain or lose weight how safe is the keto pill lifetime keto acv gummies where to buy what is in luxe keto acv gummies acv gummies vs keto acv gummies what to expect after first dose of wegovy how to lose weight fast for lazy person 30 day liquid diet weight loss plan can acupuncture help to lose weight how to take the keto gummies can i take thc gummies to mexico cannabis gummies email are wyld cbd gummies safe sleep synergy cbd how long do thc gummies last for what is the best cbd gummy for pain relief hemp gummy rings how much cbd do you need for pain relief sun state hemp delta 8 gummies what is the strongest cbd gummies for pain uk cbd pain management pubmed power bull plus cbd gummies pro hemp gummies reviews cbd edibles and gummies best cbd sleep gummies 2023 paradise cbd gummies review full body health hemp gummies boost cbd gummies ingredients can i take advil and cbd gummies together best cbd anxiety medication

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам
    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×