Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
15 января 2009

Грудь > Увеличить мышцы груди > Жимы штанги лежа только в нижней части амплитуды движения

Жим лежа на горизонтальной скамье, выполняемый только в нижней амплитуде движения.

Многие любители бодибилдинга полагают, что жимы штанги с полным выпрямлением рук травмоопасны для локтевых суставов. Кроме того, работая лишь в нижней части амплитуды, вы достигаете непрерывного напряжения мышц, так как в верхней точке движения у вас отсутствует отдых за счет включения локтевых суставов.

Упражнение идеально подходит для наполнения мышц груди кровью. Используйте данное упражнение с умеренными весами и в большом количестве повторений, так как опускание большого веса до касания груди может быть опасным для ваших плечевых суставов.

Жим лежа на горизонтальной скамье выполняемый только в нижней амплитуде движения Жим лежа на горизонтальной скамье выполняемый только в нижней амплитуде движения

Проработка мышц груди: техника выполнения упражнения
1. Лягте на горизонтальную скамью. Ноги всей стопой поставьте на пол или на специальную подставку или на пол. Они – ваша точка опоры на протяжении выполнения всего упражнения.
2. Возьмитесь руками за гриф широким хватом (при касание груди предплечья параллельны друг другу и перпендикулярны полу, если смотреть сзади).
3. Убедитесь что хват строго симметричен.
4. С помощью напарника снимите штангу со стоек, и плавно опустите ее вниз до касания груди.
5. Следите чтобы локти постоянно были направленны строго в стороны.
6. Выжмите штангу вверх строго по прямой линии, преодолев отрезок в две трети амплитуды движения, остановите гриф, еще до того как руки будут выпрямлены в локтях.
7. Вновь коснитесь грифом груди.
8. Выполнив запланированное число повторений (обычно 10-15) вновь верните штангу на стойки с помощью напарника.

Видеоролик: жимы штанги лежа только в нижней части амплитуды движения.

Обсудить технику выполнения упражнения на форуме. http://credit-n.ru/blog-single-tg.html

top male enhancement pills that work male penis dick enlarger enhancement pills will extenze make me last longer what store to buy mvp gold male enhancement pills strong erection pills uk jet pro x male enhancement male enhancement pills drug stores cleveland usa hard core male enhancement rhino 69 pill review where can i buy erection pills volume plus pills review snow performance mpg max reviews fitness keto pills reviews hypersensitive skin from diet pills true boost keto gummies diet pill death news does birth control pill make you fat 1 fat burning pills does medicaid pay for wegovy best way to lose weight at age 60 best weight loss diet for menopause uk hcg diet triumph fat burner pills consumer reports best appetite suppressant lisa marie weight loss pills interpol warning diet pills does your ribcage shrink when you lose weight diy protein shake to lose weight what time of day do you take wegovy cbd bath bombs for pain small ones cbd products include purple berry cbd gummies does smoking cbd make you sleep banks for cbd products treating anxiety with cbd and thc does vitamax hemp gummies have thc bombshelly medical gummy cartridge cannabis live resin cannabis gummies benefits around cbd cbd vs melatonin sleep watermelon cannabis infused gummies

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам
    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×