Сведения нижних блоков кроссовера позволяют «пробить» самый верх грудных мышц, в работе также участвуют передние дельтовидные мышцы. Обычно упражнение не выполняется с очень большим весом и считается изолирующим. Может выполняться, как и обеими руками сразу, так и поочередно.
Техника выполнения упражнения:
1. Прикрепите к верхним блокам кроссовера «D» – рукоятки.
2. Возьмитесь руками за «D» – рукоятки и станьте по центру рамы кроссовера.
3. Сделайте шаг вперед, чтоб увеличить амплитуду и растяжение мышц груди в начальной фазе движения.
4. Усилием мышц груди сведите руки вместе, одновременно поднимая их перед собой.
5. Приблизительно на высоте подбородка сделайте паузу, ощущая как сократились мышцы.
Видеоролик: сведения нижних блоков кроссовера для верхней части грудных мышц.
Загрузка...