Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
01 октября 2015

Суть и основы "тяги Рейдера"

Прежде, чем мы рассмотрим такое упражнение, как «тяга Рейдера», тематические видео с которым просматривают Тяга рейдераатлеты на разных этапах подготовки (кто с интересом, а кто со скептицизмом), несколько слов о процессе, в ходе которого кости растут в длину — делении клеток. Итак, деление клеток — это процесс деления хрящевой ткани, в результате чего увеличивается их длина.

Процесс деления клеток возможен до определённого момента, пока происходит рост костей. В этот период на кончиках костей находится эпифизарный хрящ, в котором под влиянием за счёт гормона роста осуществляется размножение клеток. Там копится хрящевое вещество, костенеющее со временем. Кости растут, и грудная клетка увеличивается в объёме. К сожалению, происходит это только до 25 лет, после чего рост прекращается. Упражнение «тяга Рейдера» позволит продлить период роста костей, а значит, станет отличным вариантом для тех, кто планирует расширить грудную клетку.

Что нужно знать про упражнение?

Не все знают, что добиться увеличения грудной клетки в объёме можно не только за счёт пекторальных мышц. Учитывая факт постоянной подвижности грудной клетки за счёт воздуха, проходящего сквозь неё, отличных результатов можно достичь путём растягивания тканей (хрящевой и костной). «Тяга Рейдера» позволяет это делать как опытным атлетам, так и начинающим.

Прежде, чем мы рассмотрим технику выполнения упражнения и видео, немного о принципе работы упражнений, цель которых — расширение пространства грудной клетки. Так или иначе, но построен принцип на работе с дыханием. Пуловеры со снарядами делают при глубоком вдохе, таким образом растягивая клетку. Стопроцентного эффекта в ходе выполнения упражнений для растягивания хрящевой соединительной ткани груди можно добиться до 25 лет. Позже можно продолжать выполнять упражнение, но результаты не будут столь значимыми, как раньше.

Техника выполнения и история «тяги Рейдера»

Автор упражнения — Пири Рейдер, в честь которого оно и получило своё название. Современные атлеты не всегда знают о существовании тяги, часто используя вместо неё более известные дыхательные приседы и пуловеры. На деле же суть упражнения настолько проста, что выполнять его может позволить себе каждый, независимо от опыта, как дома, так и в спортивном зале.

Техника выполнения упражнения заключается в следующем:

Возьмитесь руками за опору (например, за косяк двери или стойки силовой рамы) примерно на уровне головы. Руки можно соединить или расположить на небольшом расстоянии. Ноги поставьте на ширине плеч. Это будет исходным положением.

Потяните руки вниз на себя максимально плавно, подключая грудную клетку, закрепив их на опоре. В результате должно получится обманное тяговое движение с неподвижными руками. Если почувствуете неудобство в области груди, то, значит, упражнение делаете правильно. Чтобы «тяга Рейдера» принесла эффект, просматривайте видео, тематические пошаговые фото, но главное — выполняйте следующее:

  1. Не напрягайте пресс. Очень важно, чтобы вы сохранили расслабленное состояние везде, кроме области груди.
  2. Выполняйте упражнение с грудью, наполненной воздухом, с задержкой дыхания. Выдыхайте только после того, как потяните руки на себя в течение нескольких секунд.
  3. Достаточно будет делать по 20 повторов.
  4. В ходе выполнения упражнения закидывайте голову назад, тем самым придавая грудной клетке форму «колеса».
  5. Подберите для себя оптимальную позицию во время выполнения на начальном этапе в индивидуальном порядке.

Помимо увеличения грудной клетки на несколько сантиметров, «тяга Рейдера» позволяет укрепить связки плечевого пояса.

Подробнее ознакомиться с техникой выполнения упражнения вы можете по фото и видео на сайте.

http://credit-n.ru/credit-card-single-tinkoff-platinum.html

https://www.watchesandmore.cc/
first copy watches
swiss replica

vape on sale

replika saat
https://www.linkreplicawatches.me
male sex enhancement pills cvs how to fix erectile dysfunction in one day rail male enhancement pills is extenze the same as viagra heavy r help i have a viagra boner what home remedies helps sex drive penis enlargement pills in market sex pills to make you bigger does viagra help with desire best hgh for male enhancement slimcandy acv keto gummies reviews real ways to burn belly fat fast slimline evolution keto gummies reviews acv keto gummies ingredients list bio fuel keto gummies reviews walking to burn off belly fat ultra lean weight loss supplement 1 weight loss supplement for obese women burn the belly fat exercise elevated brand weight loss supplements what is the best keto gummies weight loss supplement mix with water for women cbd gummies on plane how does cbd help with pain management cbd caffeine gummies would cbd help with pain cannabis gummies tincture cbd product ratings cbd for sleep winnipeg 5mg thc cbd gummies overdose on cbd gummy bears ingredients for cbd gummies can you take ibuprofen and thc gummies kanai farms cbd gummies reviews how long do thc gummy bears stay in your system cannabis for pain cbd cbd products for musle recovery pure cbd gummies 300 mg can cbd gummies help with sleep buying delta 9 gummies

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам

    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×