Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
23 марта 2010

Упражнения для мышц груди > Как накачать грудные мышцы > Разводка рук с гантелями лежа на полу

Разводка рук с гантелями на полу – упражнение, которое позволяет сконцентрировать все усилия на большой грудной мышце. Также второй вариант выполнения этого упражнения (при поднятии таза вверх) позволяет сделать акцент на низ груди. Плюсы: это упражнение не требует скамьи, также в этом упражнении вы учитесь правильной технике выполнения (опускать гантели на правильную глубину, которая позволяет работать с большим весом без риска травмировать плечи).

Разводка рук с гантелями лежа на полу Разводка рук с гантелями лежа на полу

Техника выполнения упражнения:
1. Расположитесь на полу, ноги слегка согните в коленях.
2. Поднимите гантели над собой (если вы работаете с тяжелым весом, то лучше брать гантели с помощью напарника), руки должны быть слегка согнуты, чтобы снять напряжение с локтевого сустава.
3. На вдохе разведите гантели в стороны, так чтоб локти стали в одну линию с плечами.
4. На выдохе сведите руки вместе, почти до касания внутренней части бицепса к груди .
5. Если вы хотите перенести нагрузку на низ грудных, поднимите таз вверх, уперевшись в пол пятками и постоянно удерживайте его в таком положении.

Видеоролик: разводка рук с гантелями лежа на полу.

Обсудить технику выполнения упражнения на форуме. http://credit-n.ru/offers-zaim/oneclickmoney-zaim-na-kartu.html

male enhancement pills causing penile discharge safe drug for erectile dysfunction best non prescription ed pills golden viril premature ejaculation delay pills feeding frenzy male enhancement reviews does gas station ed pills work reviews on extenze male enhancement how can erectile dysfunction be cured male enhancement for men over 75 natural medication for erectile dysfunction pills equal to viagra titan xl male enhancement review experimental drug for premature ejaculation over the counter erection pills liquid gold male enhancement reviews what happened to for him male sexual enhancement pills hypertension and erectile dysfunction medications dr loria male enhancement before and after can i take male enhancement pills with blood thinner the best cure for premature ejaculation male enhancement that works like cymbalta viagra alternative pills over the counter is erectile dysfunction a medical condition does gingo biloba help sex drive order penis enlargement pills cream hard steel male enhancement pill review does just cbd gummies contain thc fibramyalgia pain and cbd oil results high cbd pain relief pure bliss cbd gummies reviews cbd oil for anxiety in humans cbd gummies online shopping cbd oil health benefits los angeles ca bliss blitz cbd gummies canada peaks cbd gummies pure cannaceuticals hemp gummies snow flurries cbd gummies tru cbd products cbd oil proven benefits is cbd products legal

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам
    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×