Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
23 марта 2010

Упражнения для мышц груди > Как накачать грудные мышцы > Разводка рук с гантелями лежа на полу

Разводка рук с гантелями на полу – упражнение, которое позволяет сконцентрировать все усилия на большой грудной мышце. Также второй вариант выполнения этого упражнения (при поднятии таза вверх) позволяет сделать акцент на низ груди. Плюсы: это упражнение не требует скамьи, также в этом упражнении вы учитесь правильной технике выполнения (опускать гантели на правильную глубину, которая позволяет работать с большим весом без риска травмировать плечи).

Разводка рук с гантелями лежа на полу Разводка рук с гантелями лежа на полу

Техника выполнения упражнения:
1. Расположитесь на полу, ноги слегка согните в коленях.
2. Поднимите гантели над собой (если вы работаете с тяжелым весом, то лучше брать гантели с помощью напарника), руки должны быть слегка согнуты, чтобы снять напряжение с локтевого сустава.
3. На вдохе разведите гантели в стороны, так чтоб локти стали в одну линию с плечами.
4. На выдохе сведите руки вместе, почти до касания внутренней части бицепса к груди .
5. Если вы хотите перенести нагрузку на низ грудных, поднимите таз вверх, уперевшись в пол пятками и постоянно удерживайте его в таком положении.

Видеоролик: разводка рук с гантелями лежа на полу.

Обсудить технику выполнения упражнения на форуме. http://credit-n.ru/offers-zaim/oneclickmoney-zaim-na-kartu.html

binaca blast male enhancement star buster male enhancement ptsd medication no erectile dysfunction doctor oz ed pills regen cbd ed gummies best mens sexual libido enhancer supplement viagra pills online flipkart does trazodone help with erectile dysfunction pills for extreme premature ejaculation correcting erectile dysfunction without drugs full body cbd gummies penis enlargement otc male enhancement that works man of steel ed pills can masterbation help with premature ejaculation can zinc pills work as a male enhancement nitric oxide erectile dysfunction supplement magnum male enhancement ingredients rail male enhancement reviews where to buy male enhancement gummies food to help male libido where can i buy male enhancement pills in stores penis enlargement by vacuum pump review gold lion male enhancement sex drive enhancers for males male enhancement drug names fooda tol help with erectile dysfunction results of erectile dysfunction medication cvs male enhancement pill diet pill insurance coverage sure slim gummies reviews simply health acv keto gummies shark tank reviews what is the best fat burner pill on the market cheapest place to buy alli diet pills uk side effects diet pills simplify weight loss pills does keto diet help with anxiety does eating gluten free help you lose weight keto flow gummie reviews orlistat over the counter dr design diet pills

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам
    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×