Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
09 ноября 2004

Грудь > Одновременный подъем гантелей перед собой с пиковым сокращением пекторальных мышц

На первый взгляд в упражнении работает передняя дельта, так как оно немного похоже на фронтальные подъемы, но при правильной технике вы должны ощущать сокращение именно верхней части грудных мышц. Упражнение может особенно быть полезно в случаях когда нет возможности делать жим или разводку лежа (разогрев на соревнованиях, при травмах ощутимых именно в жимах, но позволяющих делать подъем перед собой).

Одновременный подъем гантелей перед собой Одновременный подъем гантелей перед собой

Техника выполнения упражнения:
1. Возьмите в руки две гантели и станьте ровно, удерживая их по бокам.
2. Поднимите чуть согнутые руки вверх до высоты груди, одновременно супинируя кисти и немного сводя локти.
3. Сделайте вверху движения небольшую паузу и добейтесь пикового сокращения грудных мышц.
4. Плавно вернитесь в исходную позицию.

Видео: подъем гантелей стоя перед собой для груди

Обсуждение техники на форуме http://credit-n.ru/electronica.html

https://www.watchesandmore.cc/
first copy watches
swiss replica

vape on sale

replika saat
https://www.linkreplicawatches.me
Premature Ejaculation (PE): Causes, Symptoms & Treatment naturally huge male enhancement pills List Of FDA Approved Male Enhancement Pills max male enhancement reviews Viagra: How Does It Work? Side Effects is there pills for man sex Cannabidiol (CBD): Potential Health Benefits is 10mg of-CBD gummy a lot Active Ingredients in Male Enhancement Supplements how to make natural viagra with immediate effect health promotion services information male enhancement reviews What Male Enhancement Pills Can Do For You? can viagra help with ExtenZe Reviews 2024: Longest Lasting Sex Pills erectile dysfunction medication pros and cons Male Sexual Enhancement Methods: Improve Sexual Performance are male enhancements drugs safe drugs and supplements does male enhancement pills really work List Of FDA Approved Male Enhancement Pills max male enhancement reviews Vitamins That Help Male Enhancement healthy sex drive Viagra, Cialis, Levitra, and Stendra: Which Should You Choose? what is sex like on ed pills Insufficient Erectile Hardness: Causes, Dangers, Treatment best male enhancement coffee 10 Things That Could Be Causing Erectile Dysfunction sizevitrexx male enhancement pills health and wellness rhino male enhancement where to buy sex and relationships testo male enhancement reviews Natural Viagra in Food: Increase Libido, Testosterone alpha strip male enhancement ingredients list Active Ingredients in Male Enhancement Supplements how to make natural viagra with immediate effect CBD: Mechanism of Action and Health Benefits cbd for depression anxiety reviews

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам

    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×