Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
14 декабря 2015

Отжимания от пола. Упражнения для грудных мышц. "Алмазные" отжимания для середины груди

алмазные отжиманияПривет, друзья! Хочу с вами поделиться одним из эффективных упражнений для развития грудных мышц — «алмазными» отжиманиями.
«Алмазные» отжимания для развития грудных мышц
Это классическое упражнение для тренировки мышц груди и трицепсов. Это упражнение — для опытных физкультурников! Для начала нужно научиться выполнять обычные отжимания широким хватом.
Чтобы выполнить упражнение, вам нужно поставить руки как можно ближе и развернуть ладони так, чтобы локти смотрели в стороны, иначе вместо груди вы нагрузите трицепсы.
Важно, чтобы нагрузка ложилась именно на целевую мышцу.
Техника выполнения упражнения:
1. Встаньте в упор лёжа, поставив руки узко и развернув локти в стороны.
2. Опуститесь вниз как можно глубже, держа голову поднятой, и выполните выдох.
3. Сохраняя тело вытянутым в одну линию, выполните выдох и отожмитесь от пола.
4. Старайтесь, чтобы у вас никогда не провисал живот и не оттопыривался таз, соблюдайте принцип одной линии.
Выполняйте 3-4 сета от 8 до 15 повторений, тренировки обычно проводятся 1-2 раза в неделю, в остальные дни применяются отжимания «грудным» хватом. Можно комбинировать различные виды отжиманий в зависимости от ваших задач. http://credit-n.ru/offers-zaim/creditter-srochnye-zaymi-online.html

https://www.watchesandmore.cc/
first copy watches
swiss replica

vape on sale

replika saat
https://www.linkreplicawatches.me
health promotion services information male enhancement reviews drugs and supplements does male enhancement pills really work Erectile Dysfunction: Causes , Symptoms & Prevention best natural ed pills Premature Ejaculation (PE): Causes, Symptoms & Treatment naturally huge male enhancement pills Viagra Not Working: What Can I Do? What Is an Erection? Natural Herbs For Erectile Dysfunction Treatment ask men top sex pills Penis Enlargement: How to Make an Adult Penis Bigger? what happens if you stop taking male enhancement pills sex and relationships testo male enhancement reviews ExtenZe Reviews 2024: Longest Lasting Sex Pills erectile dysfunction medication pros and cons How To Have A Better Orgasm For Male can male enhancement medicine from thailand cause dry orgasm 10 Things That Could Be Causing Erectile Dysfunction sizevitrexx male enhancement pills Vitamins That Help Male Enhancement healthy sex drive 10 Things That Could Be Causing Erectile Dysfunction sizevitrexx male enhancement pills Sexual Function: What Factors Affect It? zen max male enhancement Erectile Dysfunction: Causes , Symptoms & Prevention best natural ed pills Premature Ejaculation (PE): Causes, Symptoms & Treatment naturally huge male enhancement pills List Of FDA Approved Male Enhancement Pills max male enhancement reviews ExtenZe Reviews 2024: Longest Lasting Sex Pills erectile dysfunction medication pros and cons Treating Premature Ejaculation: What’s The Key? how to make natural viagra with immediate effect Insufficient Erectile Hardness: Causes, Dangers, Treatment best male enhancement coffee

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам

    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×