Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
30 января 2006

Руки > Трицепсы > Французский жим со штангой лежа

французский жимДанное упражнение особенно эффективно для наращивания силы и массы трицепса. Упражнение дает концентрированную нагрузку на все три пучка трицепса, в особенности сильно работает длинный и верхний пучки.

К сожалению, французский жим настолько же губителен для локтей, насколько и полезен для роста трицепсов. Для уменьшения нагрузки на локтевые суставы избегайте читинга!

Упражнение следует выполнять после тщательнейшей разминки с малым весом и высоким количеством упражнений.

Техника выполнения упражнения:
1. Лягте на пол или на горизонтальную скамью. Вариант на полу более предпочтителен, так как вам не понадобится помощь партнера.
2. Возьмитесь узким хватом за изогнутый гриф, поскольку такой гриф разгружает кисти и увеличивает нагрузку на трицепсы.
3. Поднимите штангу и удерживайте ее на вытянутых руках у себя над головой, затем отведите руки немного назад, чтобы гриф штанги был немного «за головой». Именно такое положение рук рекомендуется ведущими специалистами, потому что оно создаст постоянное напряжение в области трицепса.
4. Согните руки в области локтевых суставов, но не следует задействовать в работу плечевые суставы (не двигайте локти вперед-назад или в стороны).
5. Опустите штангу к зоне между верхней частью лба и макушкой, почти коснувшись грифом головы, затем сохраняя локти неподвижными, разогните руки и верните в стартовое положение «за головой», как это указано в пункте «3».

Обсуждение техники упражнения на форуме. http://credit-n.ru/vklady.html

natural help with erectile dysfunction prolong male enhancement strips best erection pills on ebay how does viagra help bph male enhancement and alcohol best exercise for male enhancement what blood pressure medicine also helps erectile dysfunction african angel natural male enhancement tonic reviews does viagra connect help premature ejaculation do male enhancement pills lower your voice male enhancement with voluma what to eat to enhance male fertility sexual performance pills nz original red sex monster pills does viagra help with period cramps best male enhancement pill offer vcor male enhancement formula penis enlargement pills at cvs where can i get the keto gummies diet pills australia chemist warehouse shark tank keto pills episode sisters gummy bear with apple cider vinegar difference wegovy and mounjaro reviews on fast fit keto pills should i eat more to lose weight amphetamines pills for weight loss will you lose weight if you stop drinking do diet pills reduce breast size skinny girl weight loss gummies reviews beautiful slim body diet pills made in usa real vita acv keto gummies keto acv gummies are they safe can you take delta 9 gummies on a plane what level of cbd is best for anxiety cbd largest selection all natural products full spectrum cbd vs isolate for anxiety able cbd tri sleep strips toddler dies from thc gummies monat cbd body butter benefits are anatomy one cbd gummies legitimate

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам
    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×