02 августа 2016

Отжимания от пола для трицепсов.

Привет подписчики! Сегодня поговорим об отжиманиях. Данное упражнение предназначено для развития всех трех пучков трицепса. Упражнение дает огромную нагрузку, и поэтому начинающим следует выполнять его стоя на коленях. Движение делается по принципу французского жима ото лба. Если Ваша цель не набор массы, а максимальная сушка, то возможно выполнение упражнения в режиме суперсета, например с французским жимом гантелей сидя.
Техника выполнения упражнения:
1. Примите упор лежа на коленях или на прямых ногах
2. Сделайте вдох и опуститесь вниз стараясь коснуться локтями пола.
3. Не разводите локти в стороны!
4. Ваши ладони в нижней точки располагаются под дельтами.

5. Сделав выдох отожмитесь, не разводя локти в стороны и работая только трицепсами.