Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
22 февраля 2010

Руки > Накачать предплечья > Разгибания со штангой

Цель техники разгибаний запястий со штангой с упором предплечий в скамью — развитие внешних мышц-разгибателей предплечья. Обычно бодибилдеры используют в этом упражнении штангу умеренного веса 30-50 кг, но не более. Применение больших весов может значительно повысить травматизм.

Предплечья: разгибания со штангойПредплечья: разгибания со штангой


Техника выполнения упражнения:
1. Возьмите штангу верхним хватом (тыл ладоней смотрит в потолок), сблизив руки, насколько это возможно.
2. Сядьте «верхом» на скамью и расставьте ноги так, чтобы ваши локти и предплечья находились на скамье, но запястья выглядывали за край скамьи. Зажмите локти коленями для устойчивости.
3. Согните запястья и опустите штангу ближе к полу.
4. В нижней точке движения не разгибайте пальцы рук.
5. Разогните запястья обратно, напрягите предплечья и поднимите снаряд так высоко, как только можете, не отрывая предплечья от скамьи. Как и икры, предплечья нуждаются в очень активной стимуляции для роста, поэтому не бойтесь нагружать их по полной программе.

Видеоролик: разгибание запястий со штангой с упором предплечий в скамью.

Обсудить технику выполнения упражнения на форуме. http://credit-n.ru/offers-zaim/moneyman-srochnye-zaimy-online.html

black ant male sex pills truvalast male enhancement acheter cvs male enhancement pill pills to have good sex right away pro vitality male enhancement machismo male enhancement review rlx male enhancement pill erection medication white and black pill meme penis enlargement pills assault weapon buy back alpha max burn performance gummies selling male enhancement products shark tank male enhancement pill episode red enhancers male pill alpha rlx male enhancement review hardcore xt male enhancement with cbd black label male enhancement peanut butter diet for weight loss why is wegovy more expensive than ozempic actress who lose weight drinking while on wegovy how did kenya moore lose weight diet pill tapeworms eggs blow drying crotch to lose weight diet pills for emotional eaters do b12 shots help you lose weight is the pill making me fat how long do wegovy side effects last why is hard to lose weight with pcos que es hona cbd gummies can i take cbd gummies with ibuprofen cbd gummie store near me how much does smilz cbd gummies cost hillstone hemp gummies mike tyson thc gummy cbd gummies 200mg greens cbd gummies max healthy products cbd cbd products that dont contain thc thrive flower cbd gummies cbd products free shipping

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам
    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×