Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
15 декабря 2009

Руки > Бицепсы > Сгибание рук сидя у нижнего блока

Данное упражнение предназначено для проработки бицепсов рук.

Основное преимущество упражнения – возможность прорабатывать бицепс сидя, не нагружая позвоночник. Вариант с полным выпрямлением рук прорабатывает бицепс по всей амплитуде, вариант с частичной амплитудой позволяет использовать большой вес, не нагружая предплечья.

Сгибания рук сидя у нижнего блока Сгибания рук сидя у нижнего блока

Техника выполнения упражнения:
1. Поставьте скамью возле нижнего блока, отклоните сиденье назад, так чтобы при взгляде сбоку, движение имело траекторию, максимально приближенную к сгибания рук стоя, не смотря на то что вы работаете полулежа.
2. Сядьте и возьмитесь руками за прямую рукоять, прикрепленную к нижнему блоку.
3. Откиньтесь назад, выпрямите ноги, и согните руки в локтевых суставах, оставив локти неподвижными и плотно прижатыми к туловищу.
4. Вернитесь в исходное положение, полностью распрямив руки. Если вы хотите разгрузить предплечья при работе с большим весом, сдвиньте ноги немного уже и согните их в коленях. Тогда амплитуда станет ограничена в нижней фазе движения.

Видео «Сгибание рук сидя у нижнего блока».

http://credit-n.ru/offers-zaim/joymoney-srochnye-online-zaymi.html

dr oz gummies penis enlargement can taking aniexty pills help erections does testosterone help stronger erectile dysfunction will viagra help with psychological ed me 72 hour male enhancement extreme natural male enhancement results how to use male enhancement rings cbd gummies for men nanocraftcbd l dopa help with sex drive supplement for penis enlargement supplement to increase sex drive men what fruit helps with erectile dysfunction blood pressure 200 100 treatment what if i forget to take blood pressure medication what blood pressure medications deplete magnesium is fatigue a side effect of blood pressure medication pain medication okay with high blood pressure high blood pressure medication matrocet arm ingling from missing blood pressure medications acid reflux high blood pressure pills high blood pressure medication starting with a common drugs for low blood pressure low blood pressure treatment natural in hindi how high can blood pressure go before treatment is required turmeric powder and blood pressure medication which blood pressure medications interact with ibuprofen american heart association systolic diastolic blood pressure medical emergency blood pressure pill orange obround tribulus and high blood pressure medication changing blood pressure medication cbd gummies albuquerque price of choice cbd gummies thc gummy how long do they last cbd gummies before driving shop cbd gummies online cbd gummies and driving not pot cbd gummies cbd for pain online cbd sleep kapseln benefits of hemp cbd isolate

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам
    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×