Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
26 октября 2006

Упражнения для рук > Как накачать бицепсы > Сгибание рук на скамье Скотта с прямым грифом

Это упражнение предназначено для развития бицепсов рук, и является очень интенсивным и тяжелым. Многие верят, что с помощью этого упражнения вы сможете удлинить бицепсы, заполнив расстояние между локтевой ямкой руки и нижним краем головок бицепса. В любом случае упражнение оказывает огромную нагрузку на весь бицепс, но особенно его нижнюю часть. Вариант выполнения с прямым грифом более тяжелый и эффективный для внутреннего пучка бицепса. Изогнутый гриф более комфортен, позволяет работать с большим весом, уменьшает травматизм в области кистей рук и предплечий.

Тренировка бицепса Тренировка бицепса на скамье Скотта

Техника выполнения упражнения:
1. Сядьте на скамью Скотта или встаньте у скамьи Скотта, если перед вами вариант стоя.
2. С помощью напарника, возьмите прямую или изогнутую штангу, ладонями к себе, и почти полностью разогните руки.
3. На выдохе, согните руки, ощущая как сокращаются бицепсы. Не сгибайте руки полностью, а только до точки, где нагрузка покидает бицепс. Предплечья в конце движения не должны быть перпендикулярны полу, нужно остановить движение чуть раньше, чтобы нагрузка не покинула бицепсы.
4. Выполните вдох и медленно разогните руки почти полностью. Помните что в нижней фазе нагрузка на связки бицепсов наиболее велика в данном упражнении, и следует быть осторожным.

Видеоролик «Бицепсы: Сгибание рук на скамье Скотта с прямым грифом»

Обсуждение упражнения на Форуме.
http://credit-n.ru/kreditnye-karty.html

best herbal supplement for sex drive do male enhancement cbd gummies really work best male sex enhancement pills in usa blackcore edge max male enhancement free samples of penis enlargement pills bioscience gummies male enhancement is it ok to cut viagra pills in half what is male enhancement in spanish does panax ginseng help erectile dysfunction the best pills for premature ejaculation super max male enhancement review how to get treated for erectile dysfunction is ashwagandha helpful in erectile dysfunction what do sex pills do to you does sea moss help sex drive bigpennis male sexual enhancement over the counter male enhancement pills that work fast prescription drugs to treat erectile dysfunction a good male enhancement pill does maxsize male enhancement work natural ed treatment pills how to cure male sexual performance anxiety over the counter help for premature ejaculation do semenax pills work does lifting weights help with erectile dysfunction can male enhancement vitamins cure impotence is there any viagra pills sold over the counter why do sleeping pills make me want sex dragon x male enhancement pills male enhancement pills actually work medicine to help with premature ejaculation how can a urologist help with erectile dysfunction steve harvey cbd products black friday cbd gummies strongest cbd for chronic pain sour watermelon cbd gummies best cbd gummies melatonin reviews hemp taffy cbd gummies oregon gummy cannabis edibles bomb cherr hee cbd nourishing pain relief lotion made with aloha

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам
    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×