Спортивное питание
Спортивное питание — особенная группа пищевых продуктов, которая выпускается для людей, ведущих активный образ жизни, занимающихся фитнесом или спортом. Прием спортивного питания направлен на повышение выносливости, силы, улучшение спортивных результатов, нормализации обмена веществ, увеличение объема мышц, укрепления здоровья, повышения показателей выносливости. Также его принимают для того, чтобы нормализовать обмен веществ и достижения оптимальной массы тела.
Производители разрабатывают и изготавливают спортпит на основе разного рода научных исследований, которые проводят в разных областях — диетологии, физиологии. Спортивное питание является тщательно подобранной по составу смесью, которая содержит основные пищевые элементы, причем их организм усваивает легко и быстро, с минимальными затратами энергии. Если обычную еду наш организм может переваривать часами, то разного рода спортивные добавки он оприходует с минимальными затратами сил и времени. Кроме этого — многие спортивные добавки, в сравнении с обычной едой, имеют высокую энергетическую ценность.
Очень важный момент, на который необходимо акцентировать внимание — спортивные добавки являются полностью безвредными, естественно, принимать их необходимо правильно, в соответствии с инструкцией.
Спортпит классифицируется как добавка, ведь по сути данное питание необходимо использовать как дополнение к основному рациону питания атлета. Именно как дополнение, но ни в коем случае как полноценная замена, основную массу должны составлять обычные продукты.
Также следует акцентировать внимание на том, что никакого отношения к анаболическим стероидам спортпит не имеет.
Вообще-то сами добавки не обеспечивают для бодибилдера никаких результатов. Добиться увеличения мышечной массы и силы можно исключительно при помощи напряженного тренинга, только так строится тело. А спортпит всего-лишь является помощником и строительным материалом. Еще раз акцентируем ваше внимание — нельзя полностью переходить на спортивное питание, основу рациона должны составлять обычные продукты, причем продукты, которые относятся к здоровому рациону.
Виды спортивного питания
Спортпит можно в целом разделить на пять основных групп.
1. Аминокислоты — это специальные микроэлементы, которые являются основой нашего тела, различные комбинации аминокислот составляют организм человека. После завершения тренировки эффективность аминокислот резко возрастает, в этот период открывается так называемое «протеиновое окно». Именно в этом время в мышцах атлета начинаются активные процессы восстановления от нагрузок, которые были даны на тренировке.
2. Гейнеры — по своей сути это белково-углеводные смеси. Их применяют для восполнения энергетических потерь организма, а также чтобы нарастить вес. Применять гейнеры лучше всего когда наступает период усиленных тренировок, ведь именно в такие момент происходят очень большие затраты энергии.
3. Микроэлементы и витамины. В повседневной жизни человеку крайне необходимы витамины, особенно они актуальны когда появляются большие физические нагрузки. Например, витамин К — он очень важен для процессов синтеза белка. Витамин Е — очень хороший антиоксидант. Витамин D — если говорить более точно, это группа витаминов, необходимы для того чтобы усваивался фосфор и кальций. Витамин С – тоже он относится к антиоксидантам, необходим для функционирования костной и содединительной тканей. Комплекс витаминов группы В — необходимы для преобразования в энергию углеводов, жиров и белков. Ретинол (витамин А) — также антиоксидант, важен для зрения и для костей.
4. Жиросжигатели. Производителями спортивного питания сжигатели жира были разработаны для того чтобы более интенсивно использовать жир. То есть, применяя эту разновидность атлет может ускоренными темпами избавиться от подкожного жира.
Но при этом необходимо учитывать один важный момент — ни одна биологически-активная добавка сегодня не поможет получить эффект без применения тренировочного процесса. Спортивное питание только помогает, а также ускоряет процесс увеличения силы, мышечной массы, а также сжигания жира. Но без тренировок, без поднятия тяжестей, без работы на тренажерах и без работы со свободными весами достичь результата невозможно в бодибилдинге.
Спортпит является для спортсменов довольно сложным вопросом. Ведь атлеты искали и продолжают искать путь сбалансированного питания, которое будет и сытным и здоровым, а также поможет достичь поставленных результатов.
Также можно уверенно сказать, что на сегодняшний день без использования спортивного питания невозможно достичь высоких результатов. Каждый из профессиональных бодибилдеров современности использует в своем рационе те или иные спортивные добавки.