"Вы тренируетесь неправильно!" "Тренер, иди на ..!" Навязчивые советы и вредные рекомендации

Привет, друзья! Часто ли вы слушаете чужие советы? Насколько для вас является важным мнение людей на тренировках в спортивном зале? Считаете ли вы, что «бывалые» спортсмены и тренера в зале действительно понимают и знают больше вашего и вправе давать советы? Если так, то вы вряд ли сможете достичь результатов в работе над собственным телом, и, скорее всего, к сожалению, не сможете избежать травм! На самом деле нужно понимать, что ошибки во время тренировок — это только ваши ошибки, которые вы должны увидеть и исключить вместе с тренером, которому доверяете и с которым работаете.

Советы и рекомендации случайных свидетелей, как правило, ещё более опасны, чем ошибки. Основная причина — недостаточное владение советчиков информацией, которая действительно может быть полезной.

В подтверждение этому достаточно будет посмотреть на посетителей обычного среднестатистического спортивного зала. Большинство из них находятся, мягко говоря, в форме, далёкой от спортивных идеалов. Пропорции, достаточное количество мышечной массы, чёткий рельеф мышц — все эти три показателя отличной спортивной формы бодибилдера можно встретить крайне редко — в единичных случаях!

Залы, где действительно работают профессионалы, к советам которых можно и нужно прислушиваться, есть. Обычно таких профессионалов можно легко отличить от дилетантов, которые больше всего на свете любят давать советы, вводя начинающих в заблуждения, по отличным пропорциям тела, солидным бицепсам (не менее 40 см), рельефу.

В моём зале в Киеве, например, собран именно такой тренерский состав! Тренера не только достойно выглядят, они владеют знаниями, которые помогли им добиться результатов и поддерживать форму.

Почему так важно найти хорошего тренера?

Всё дело в том, что хороший тренер, способный помочь достичь результата человеку с любыми показателями и физическими данными без травм — это большая редкость. В обычных фитнес-залах таких специалистов практически нет. Сотни тысяч советов, которые раздают работники и посетители таких залов, приведут в никуда!

Хороший тренер обязательно имеет результаты, которые наглядно можно увидеть, взглянув на его спортивное тело, на тренировки его ног, бицепсов, пресса. Такие же результаты имеют все те, кто занимаются под его руководством! И, что важно, результаты появляются быстро и без травм — и это главный аргумент в пользу профессионального тренера, обладающего необходимым багажом знаний, которыми он готов поделиться, пусть и за вознаграждение.

Важно понять, что единственно правильное решение — это собственная индивидуально разработанная система тренировок ног, груди, бицепсов, пресса, которая будет давать результат именно вам. Имея такую систему, можно работать, не обращая внимания на советы «бывалых», так и не сумевших чего-то достичь.

Запомните простую истину: сильный человек самоутверждается исключительно за счёт личного роста и развития, слабый человек — за счёт критики других и поиска их мнимых ошибок тренировок. Если вас критикуют, насмехаются, если вам псевдотренера говорят о том, что ваш путь — это путь в тупик, игнорируйте, оставайтесь уверенными в себе!

Проходите мимо таких людей, оставаясь верными своей цели, если вы видите, что программа, по которой вы работаете, даёт результат (для этого нужно посвятить ей хотя бы несколько месяцев). Верьте в успех и вежливо, но настойчиво пресекайте попытки каждого, кто захочет на вас повлиять.

Как распознать псевдотренера?

Сделать это очень просто. Такие тренера, как правило, далеки от идеальных пропорций, не имеют чётко выраженного рельефа мышц, их мышечная масса распределена неравномерно. Чаще всего у них огромный верх и практически полное отсутствие мышечной массы ног (они не считают важным работать и над ногами тоже, потому что пропорции — это не их конёк).

Главная задача таких тренеров — это поиск новых учеников, которых они мечтают присоединить к числу уже имеющихся, так и не достигших результатов. Эти «профессионалы» с умным видом гуляют по залу и делают едкие замечания людям, которые занимаются самостоятельно, намекая на то, что единственная возможность для них добиться результатов — начать сотрудничество.

Чаще всего советы этих тренеров глупы и поверхностны, не подтверждены проверенной информацией. Самая частая рекомендация, например, — это 3 подхода по 12 раз с перерывом в одну минуту. Она бьёт все рекорды по популярности.

Давая такие советы, тренера забывают упомянуть, что 12-15 повторений с перерывом в минуту — это работа на 1-2 недели, не более. Дальше, если цель — это наращивание мышечной массы ног, груди, рук — не важно (а именно эту цель себе ставят большинство новичков), с таким подходом к тренировкам прогрессировать не получится, даже если включить в программу стероиды!

Чтобы мышцы рук, ног, пресса, груди, спины смогли расти, их нужно нагружать: и чем дальше, тем больше. Пусть это будет пять подходов по пять раз с перерывом в три минуты, но с ощутимыми весами! Важно расти, прогрессировать с использованием весов. Регулярные 3х12 — это бег на месте.
К сожалению, псевдотренера не утруждают себя замечаниями о том, что для роста мышц ног, груди, рук, пресса нужно регулярно повышать вес в упражнениях. Возможно, это происходит из-за их безразличия и лени, но, скорее всего, из-за элементарного незнания и непонимания темы.

Двигайтесь к высоким целям!

Ставьте перед собой высокие цели и двигайтесь к ним, не смотря ни на что. Не слушайте того, что вам советуют посетители зала и тренера во время тренировок ног, спины, груди и других частей тела. Они не знают над какой группой мышц вы работаете, каковы ваши антропометрические данные и какие цели, а значит, просто не имеют права давать советов!

На замечания о том, что вы всё делаете неправильно, что тренировки груди, бицепсов и ног должны быть совершенно другими, реагируйте спокойно: выслушайте и объясните, что работаете по индивидуальной программе, составленной специально для вас.

Узнайте, какие результаты у тренера, который даёт советы, чем он их готов подтвердить, попросите показать, какие упражнения он использует для собственных тренировок ног, бицепса, груди и какого прогресса ему удалось добиться за тот или иной период. Таким образом вы сможете поставить все точки над «и» раз и навсегда.

Помните о том, что у каждого свой путь! Двигайтесь к своей цели, не слушая чужих советов, и работайте в зале с максимальной для себя пользой.