 |
Совет дня: «Если вы хотите просто поддерживать себя в форме, то можете выпить кефир или молоко после тренировки, и считать что в течение часа вашим мышцам и результатам ничего не угрожает. Однако, если Ваша цель набор массы, послетренировочный прием пищи должен быть более калориен, и в большей степени насыщен углеводами. В походных условиях можно дополнить нежирное молоко или кефир куском черного хлеба, или просто съесть 1-2 банана».
Загрузка...