Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Хорошее изолирующее упражнение для ягодичных мышц – разведение ног в тренажере. Конечно же, популярностью оно пользуется у девушек и женщин, которые хотят заполучить красивые упругие формы. Для максимального эффекта от данного упражнения, рекомендую в разных подходах использовать разный наклон спинки тренажера. Это позволит прокачать большую площадь ягодичных мышц. Чем больше спинка тренажера наклонена назад, тем больше нагрузка смещается на средние ягодичные мышцы. Если же спинка тренажера наклонена вперед, то основную нагрузку получает верхний отдел ягодичной мышцы. Чтобы не отвлекаться на переключение угла наклона спинки, можно просто наклоняться корпусом вперед, при этом вытянув перед собой руки. Спину держать ровно, ну сутулиться».
Каждый день новые Советы Дня от тренера: или
Вы можете оставлять свои комментарии к данной теме. Обсудить или задать интересующий вас вопрос. Не обещаем ответить на все комментарии, но то что они буду просмотрены это 100%. Если у вас есть какие-то замечания, мы их рассмотрим!
Загрузка...