 |
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Девушки, не бойтесь качать грудные мышцы, это не сделает из вас мужика! Вам нужна более глубокая ложбинка? Возможно, вы хотите замаскировать выпирающие ключицы? А может, вам нужно немного приподнять грудь и улучшить ее форму? Во всех этих случаях тренировочный акцент надо делать на верхнюю часть грудных мышц. Дело в том, что если низ грудных мышц у женщин хорошо развит от природы, то верх обязательно хромает. Больше того, с годами он и вовсе теряет тонус. В итоге верх грудной клетки приобретает непрезентабельный «костлявый» вид, а сама грудь обвисает. Отсюда следует однозначный вывод: начинать накачку грудных надо с целенаправленной нагрузки на их верхнюю область. Дабы «подтянуть» верх грудных, выполняйте жим штанги или разведения гантелей на горизонтальной скамье таким образом, чтобы вес (штанга или гантели) располагался над участком груди чуть ниже ключиц; другой вариант — тренинг на наклонной скамье, где вес занимает такое положение естественным путем».
Каждый день новые Советы Дня от тренера: vk.com/bicepsclub или biceps.ua
Загрузка...