Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
23 июня 2012

Фитнес упражнения и похудение c сумкой SandBag.


Программа:
1. приседания сумо
(мешок на трапецивидной мышце либо перед вами.
лопатки сводим, ноги широко, смотрим вверх и приседаем, уводя назад таз)
2. мертвая тяга
(сводим лопатки, отводим назад таз и немного сгибаем ноги, делаем наклоны)
3. икроножные мышцы
(подъемы на носках, можно использовать блины или др. предметы для увиличения амплетуды)
4. выпады (лучше мешок держать на спине, делаем шаг вперед и выпад)

Прилагается диета для мужчин. Для женщин аналогично, только порции сокращаются приблизительно на 35-40 %.
Следует понимать, что нужен и индивидуальный подход. Например, своим клиентам, которые занимаются индивидуально, через Скайп, я даю диету, только разную, чтобы было разнообразие, и люди «не приедались».
Так как это бесплатное видео, даю одну рабочую, хорошую, но стандартную диету, которую можно использовать 10-15 дней подряд.
ПОМНИТЕ!!! Сначала надо проконсультироваться у врача.
Следите за своим самочувствием!
1) 200 г творога 0%, 10 г изюма, 100 г банана;
2) Омлет из: 2 цельных яйца, 3 яичных белков. Салат из: 100 г огурца, 100 г помидор, 50 г листьев салата, 4 шт. оливок;
3) 200 г творога 0%, 10 г изюма, 200 г яблоко зеленое;
4) Яичный салат из 2 цельных вареных яиц, 3 белков, 100 г огурца, 100 г помидор, 50 г листьев салата, 4 шт. оливок;
5) 200 г тунца или нежирной рыбы на грил/пару/тефлон. сковороде.
ИТОГО:
___________из продуктов_____из сырых овощей_________общий расчет
ККАЛ_________1221_____________131_____________________1352
Б_____________170 г ____________3.6 г____________________173 г
Ж_____________30 г_____________1.2 г_____________________31 г
У_____________70 г______________26 г_____________________96 г
________________________КЛЕТЧАТКА — 12 г

 

http://credit-n.ru/offers-zaim/greenmoney-online-zaymi-za-20-minut.html

where to buy rhino male enhancement pills xcaliber male enhancement ingredients sizes of viagra pills md male enhancement reviews food to help fight erectile dysfunction second prime male enhancement penis enlargement pills actually work penis enlargement pills free trial will chlorella help erectile dysfunction penis enlargement pills xxx where can i purchase male enhancement pills islamic way to cure premature ejaculation advanced weight loss keto pills bottled life keto pills how often do you take wegovy injections how much does keto gummies cost do diet pills slow your metabolism garcinia cambogia extract diet pills stateside all american keto pills yasmin birth control pills weight loss matt gaetz keto gummies fake news regarding diet pills does regal keto pills work smart goals to lose weight reviews on keto flo gummies royal keto gummies para que sirve hemp gummies legal in illinois testo cbd gummies thc gummies dry eyes elon musk cbd gummy cbd and anxiety echo connection cbd gummies faq medigreen cbd gummies shark tank cbd for parkinson sleep area 52 delta 8 thc gummies is it good to use cbd for anxiety organicore cbd gummies 750 mg cbd gummies best high cbd low thc plant for pain cbd products marketing plan

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам
    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×