Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
11 января 2016

Видео отзыв Романа Чебыкина — 3 месяца по методике Юрия Спасокукоцкого


Рельефная мускулатура радует не только спортсмена, но и окружающих. Кто-то с восторгом смотрит на ваше красивое тело, кто-то засматривается с особым воображением, а кто-то с завистью и грустью. Но в любом случае, это — показатель вашей индивидуальности, силы, выносливости и здорового образа жизни!

Занимаясь культуризмом, каждый атлет тренируется со своим рабочим весом. Что же такое «рабочий вес»? Этот термин используют в бодибилдинге для определения максимального веса снаряда, который может поднять спортсмен с правильной техникой при оптимальном количестве повторов. Обычно используют по 8 повторений в сете с условием, что последнее будет максимально отказным. Вначале лучше работать с минимальным весом, чтобы научиться выполнять упражнение без ошибок, технически грамотно. Не стоит заставлять себя работать с максимальным весом, что является типичной ошибкой новичков. Ваша цель — рельефное пропорционально развитое тело, а не взятие большого веса. Давайте нагрузку мышцам постепенно и регулярно, которая будет больше той, с какой вы работали. Так мышцы начнут накапливать протеин и становиться крепче. Не забывайте записывать свои результаты, ведите дневник тренировок. Вы будете наблюдать динамику роста своих мышц.

Мои ученики стараются придерживаться рекомендаций и строго следовать индивидуальной программе тренировок, правильной диете. Так, начинающий бодибилдер Чебыкин Роман также решил тренироваться под моим руководством по Интернету. За 3 месяца тренировок по моей методике его рабочие веса во всех упражнениях значительно увеличились:

— жим штанги лёжа на наклонной скамье с 70 кг до 90 кг;

— разведение рук гантелей в стороны с 14 кг до 25 кг.

Увеличились и мышечные объёмы:

— объём бицепса на 1 см;

— объём груди на 2 см.

Хотя объёмы выросли незначительно, качество мускулатуры, её плотность увеличилась. Заметен рост всех силовых показателей.

Какие же упражнения он использовал.

1.Классическое упражнение – махи гантелями в стороны. Накачиваются средние дельты и делаем плечи шире. Махи с гантелями по 26 кг стоя в стороны. Читинг и частичная амплитуда применяется специально для ускоренного и эффективного роста силы и массы средних дельт. С помощью этого упражнения формируется «шарообразность» плеч.

2.Лучшее упражнение для проработки мышц бицепса – жим на бицепс, или, другими словами, подъём штанги на бицепс. Роман делает подъём штанги с весом 52,5 кг.

3.Следующее упражнение – одновременное сгибание рук с гантелями по 26 кг на бицепс.

Результат без спортивного питания и фармакологии всего за 3 месяца!

Присоединяйтесь к нам!

  http://credit-n.ru/kredity-online-blog-single.html

over the counter erection pills usa male enhancement pills in philippines is there a natural viagra herb do truckstop male enhancement pills work best pills for erection reviews on semenax enzyte natural male enhancement review ingredients for natural viagra improve gut health and lose weight does colon cleanse make you lose weight extreme elite diet pills why am i gaining weight on keto pills diet pills that cause miscarriage over the counter weight loss pills 2019 lets keto bhb apple gummies am i a good candidate for wegovy cortisol to lose weight diet pills do diet pills work it works slimming gummies stores just keto diet pills side effects it works gummies for weight loss 2 day diet plan weight loss do delta 9 gummies get u high pure cbd gummies company cbd pms anxiety delta 8 cbd gummies for sale grown md cbd gummies reviews dropship cbd products uk kristen bell cbd products cbd gummies bad watermelon slice cbd gummies sleep gummies delta 9 thc gummies 350mg cbd and thc salve for pain weedmaps cbd products can you take cbd gummies on a cruise cbd gummies with thc effects cbd roll on pain reliever cbd pain management pubmed is there a difference between hemp and cbd gummies

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам
    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×