Правильно качаем мышцы ног (квадрицепс). Квадрицепс — это четырёхглавая мышца бедра, являющаяся самой крупной мышцей человеческого тела. Красивое и здоровое тело немыслимо без сильных накачанных ног. Благодаря крепким ногам вы сможете брать большие веса на плечи или же бицепс. Конечно же, тренировка квадрицепса является трудоёмкой и тяжёлой даже для профессиональных спортсменов. Одним из эффективных и базовых упражнений бодибилдера для развития ног являются приседания со штангой. Именно это упражнение позволит вам значительно увеличить мышцы ног. Выполняя приседания, в работу включаются все основные мышцы нижней части тела. Но очень важно знать, что такие приседания существенно создают дополнительную нагрузку на поясницу и колени. Я предлагаю выполнять это упражнение не глубокими приседаниями, а полуприседом. Так риск травмироваться намного сократится!
Вы можете посмотреть, как выполняет данное упражнение мой ученик Виктор. Он два месяца занимается по моей методике. Его силовые показатели заметно увеличились. Жим лёжа на 15 кг, присед — на 20 кг (с 80 кг до 100 кг). Сегодня на видео он впервые делает 105 кг на 5 раз и в присутствии ассистента. Для большей безопасности поясницы вы можете использовать пояс, а для коленей — эластичный бинт.
Я считаю это упражнение наилучшим для развития и накачки ног. При правильном выполнении техники упражнения вы избежите опасных ошибок и сможете его выполнять с серьёзными рабочими весами! Индивидуальные занятия по моей методике гарантируют безопасность выполнения упражнения.
Думаю, что вы так же, как и Виктор, успешно сможете накачать ноги и улучшить свои пропорции тела в режиме онлайн. Индивидуальные тренировки по Интернету в домашних условиях будут эффективны при условии соблюдения всех моих рекомендаций по технике выполнения, диете и регулярности занятий. Мой опыт тренировок поможет подобрать именно ваш вес и дать подробную правильную технику выполнения с учётом ваших анатомических особенностей!
Не жалуйтесь на свою генетику! Посмотрите на мои фото до занятий бодибилдингом и на меня сегодня! Я вас убедил? Если ещё нет, то ваша лень не даёт вам прохода. Попробуйте с ней побороться: кто кого? Вы настолько привыкли к обычному ритму жизни, или у вас недостаточно мотивации? «Что делать?» — спросите вы. Обозлитесь на себя и возьмите ответственность за себя, за свою жизнь сами!!! Позвольте себе стать и быть лучше! Вы можете очень многое пропустить, что в будущем будете догонять. Поймите, что вас волнует на самом деле, и если это ваша внешность, ваше тело, то повлияйте на это. Будьте здесь и сейчас!!!
Загрузка...