Привет! Я — Илья Чернов, мне 24. Рост 182 см. Я люблю спорт. А полюбил его потому, что с 17 лет пришлось пережить и лишний вес, с которым я боролся голоданием, и вызванный им впоследствии гастрит. Спорт оказался решением этих проблем, а особенно помог после начала самостоятельных тренировок, когда я, занимаясь без каких-либо программ, увидел в зеркале своё не совсем пропорционально развитое тело. Потому и решил ходить в зал, увеличить силовые показатели, расширить грудную клетку, научился отжиматься и подтягиваться, чего раньше не умел делать.
Заниматься бессистемно тоже не хотелось, я планировал не только заниматься бодибилдингом, но и правильно питаться. Я нашел в Интернете канал Юрия Спасокукоцкого, где меня особо заинтересовали видео-отзывы его учеников, достигших очень хороших результатов. Посмотрев первых двух, поначалу я думал, что атлетам помогает генетика и химия, но внешние данные других спортсменов были похожи — большая грудная клетка, широкие плечи, рельефные руки и ноги. Было видно, что люди занимаются по одной прогрессивной методике.
Я тоже решил попробовать! Юрий дал мне свою программу тренировок, одним из положений которой было наращивание массы мышц, увеличение веса отягощений. Уже через месяц я более чем вдвое увеличил гантели для накачки плечей — с 7 до 17 кг!
Также я получил программу питания и диету. К этому я отнесся очень серьёзно, хотя было непривычно питаться 8 раз в день. При правильном питании и системных тренировках мышечная масса начала увеличиваться — вес до тренировок был 80 кг, после полугода тренировок — 92 кг. Отягощения: масса гантелей на махи для плечей составляла 45 кг, жим от груди — 120 кг, приседания — 100 кг.
К сожалению, после некоторого перерыва в физических занятиях, мне пришлось восстанавливать мои недавние достижения в весах и нагрузках. Обнаружив после восстановительного периода жировые отложения, я снова пришел к Юрию, но с целью похудеть и просушить тело, т.к. вес в 93-95 кг уже был ощутим.
Я получил новую диету от Юрия, в которой калорийность еды была сведена к минимуму, я стал тренироваться под его «присмотром», и после 5 месяцев занятий я сбросил 25 кг.
Мышцы обрели рельеф, появился пресс, которого я раньше не видел. Объём бицепса стал 37 см.
Сравнивая меня прошлого (до тренировок) со мной сегодняшним, скажу, что это два разных человека!
Я очень доволен полученными результатами!
Сейчас я продолжаю тренировки с Юрием, в планах — повышать нагрузки, набрать сухую мышечную массу.
Я полюбил заниматься спортом. Мне нравится ходить в зал в отличие от некоторых людей, которые ходят туда «потому что надо». Время, проведённое в зале, мне доставляет радость. Я активен, позитивен, у меня бывает слабость, но это приятная слабость, которая означает, что я хорошо поработал.
Тем, кто только думает начать заниматься, советую следующее: не надо сразу тягать тяжести, наметьте себе небольшую цель: «научиться отжиматься» или «научиться чисто подтягиваться». Сразу ничего не даётся, всё получаешь постепенно.
Конечно, найдутся и те, кто не хочет ходить в зал. Но это не значит, что не нужно заниматься спортом. Займитесь хотябы спортивной ходьбой или плаванием — это очень полезно для сердца и кровеносной системы.
Если у вас есть проблемы со здоровьем — тем более Вам нужен спорт. У Вас выработается свой режим дня, и организм приучится по нему жить.
Гарантирую — за 2 месяца спортивных занятий Ваше здоровье заметно улучшится!
Загрузка...