Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
08 февраля 2021

История Дениса, похудевшего на 13 кг за 30 дней без кардио: фото «до» и «после»

Мы продолжаем рубрику в которой показываем результат похудения обычных любителей, впервые обратившихся ко мне за помощью один или два месяца назад.

Нашему сегодняшнему герою требовалось похудеть во что бы то ни стало, ведь он участвовал в любительском конкурсе у себя на работе и хотел перегнать в достижении результата своих сотрудников. Давайте посмотрим его фото, демонстрирующие похудение на 13 кг за 30 дней, и выслушаем его краткую историю:

История Дениса, похудевшего на 13 кг за 30 дней - впечатления после похудения
История Дениса, похудевшего на 13 кг за 30 дней — впечатления после похудения

«Практически всю свою сознательную жизнь я имел лишний вес и всегда хотел от него избавиться. Первая моя попытка похудеть состоялась на втором курсе университета в 19 лет. Методика похудения была следующей: Каждое утро бег натощак 60 минут, 300 отжиманий, 200 скручиваний и 50 подтягиваний, при этом исключил все сладости и выпечку.

В таком режиме я выдержал 30 дней без выходных, результат я был доволен — с 77кг до 69кг. Разумеется, после такого «марафона» начали побаливать суставы и продолжать более 30 дней было нереально! Мышц на теле при массе 69 кг и росте 178 см также видно не было, что плохо повлияло на мотивацию. А как могли накачаться или даже сохраниться при таких тренировках? Сгорело даже то немногое что было до начала похудения.

Вот я и вернулся тогда в свой привычный образ жизни и за следующие 30 дней все восемь с таким трудом потраченных килограмм вернулись на свое место — мой вес снова стал 77!

История Дениса, похудевшего на 13 кг за 30 дней - впечатления после похудения
История Дениса, похудевшего на 13 кг за 30 дней — впечатления после похудения

Вторая попытка похудеть произошла ещё через 2 года, и она была практически такая же. Немногое что я изменил — это питание. Также я зачем-то добавил 90 минут бега вечером. Мой рацион состоял из 100 грамм курицы и 50 грамм риса 5 раз в день до 18:00, а когда на курицу уже не мог смотреть то заменял её вареными яйцами.

В таком режиме я продержался 3 недели и похудел ужена 10 кг (82кг — 72кг). И снова возвращение к привычному образу жизни в течении 30 дней привело меня к прежней форме плюс я набрал пару килограмм качественного подкожного жира еще верху (до 74 кг).

Теперь я понимаю почему так произошло – неправильные тренировки приводили к потере мышцы, а чем меньше становилось мышц тем больше жира потом откладывалось.

В итоге такой «сушки», я получил уже 74 кг некачественного веса, а также ещё и повреждения мениска коленного сустава на обоих ногах и болевые ощущения в локтях и правом плече.

История Дениса, похудевшего на 13 кг за 30 дней - впечатления после похудения
История Дениса, похудевшего на 13 кг за 30 дней — впечатления после похудения

После таких неудачных попыток я надолго «завязал» с похудением. И только в 27 лет я опять решился начать «сушку тела», а причиной тому стал марафон с крутыми призами, который проводили у меня на работе.

В этот раз решил я решил найти тренера, который помог бы мне похудеть и не ухудшить при этом своё здоровье.

Я был готов выложиться «по полной» ради первого места! И тут я натыкаюсь на видео на YouTube, где Юрий за 14 дней похудел на 14 килограмм! Решив, что тоже так смогу, (я же замотивирован), написал Юрию, что хочу похудеть за месяц, на столько, на сколько это возможно.

Тренер попытался склонить меня на путь более постепенного похудения с акцентом на постоянное сохранения результата, но я объяснил, что уже участвую в конкурсе и назад дороги нет! Так мы и начали работать в условиях «марафона».

Худеть нужно правильно, без сильной потери мышц и без удара по опорно-двигательному аппарату.
Худеть нужно правильно, без сильной потери мышц и без удара по опорно-двигательному аппарату.

Юрий объяснил мне основы правильного питания, предоставил кучу рецептов и составил программу тренировок, где исключил упражнения с нагрузкой на коленные суставы.

Мы созванивались каждый раз, когда у меня появлялись вопросы. По итогу за месяц похудел с 97 кг до 84 кг (-13 кг). На этот раз у меня ничего не болело, плюс я получил «промывку мозгов» у наставника с правильной установкой на поддержание формы. Видимо преобразился я удачно, потому что и даже мои родители и друзья замотивировались моей трансформацией и начали ходить в зал и правильно питаться.

Кстати во время нашей совместной работы я преимущественно выполнял упражнения с наборными гантелями. Это очень удобно, потому что вы можете подобрать именно тот рабочий вес что вас интересует:

Теперь я жалею только о том, что ранее я делал все неправильно, выполнял слишком большое количество упражнений и своими руками наносил себе вред. Худеть нужно правильно, без сильной потери мышц и без удара по опорно-двигательному аппарату.»

Если вы хотите узнать больше, о фитнес марафоне в котором вы можете снизить вес либо подкачать мышцы, посмотрите мое видео. Заодно получите огромный заряд мотивации к тренировкам:

Вливайтесь в мой онлайн чат на Яндекс Дзен, в Вконтакте или в телеграм ! Мои персональные онлайн тренировки и фитнес марафон «Жиротопка» Мои: Тик Ток канал Яндекс Дзен фитнес, Instagram Youtube, Telegram Мой канал о психологии отношений #похудение #сушка?тела #сушка #как?похудеть #снижение?веса

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам
    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×