Еще недавно Влад Грищенко выглядел обычным щуплым подростком, сегодня он набрал 17 кг мышечной массы и стал КМС в строгом подъеме на бицепс занимаясь по моей методике. В своих тренировках Влад использовал принципы методики Юрия Спасокукоцкого: частичную амплитуду, читинг, низкое количество повторений с большим отдыхом между подходами. До этого он пытался прогрессировать по традиционным методикам и выполнял по 10-12 повторений с перерывом в 60 секунд и за год тренировок набрал только 1 кг
Загрузка...