Спортивное, здоровое тело это просто! Причем что для мужчины, что для девушки! Мой методический план который может привести Вас к цели уже за 1-2 года предельно прост:
1. Тренируйтесь с отягощениями
2. Укрепите мышечный корсет спины, чтобы тренировки стали безопасными
3. Выполняйте упражнения в безопасной для суставов манере
4. Повышайте рабочие веса работая в низком количестве повторений (максимум 10, а лучшее еще меньше) пока вы не наберете мышечную массу.
5. Питайтесь достаточно, чтобы прогрессия нагрузок сохранялась и силовые росли, но не переедайте чтобы жир начал частично уходить уже на этапе массонабора.
6. Набрав мышцы по всему телу, в достаточном количестве, начните работать на уничтожение жира.
7. Создайте дефицит калорий, таким образом, чтобы каждую неделю масса тела снижалась за счет жировых отложений
8. Боритесь за сохранение достигнутых рабочих весов на тренировках, чтобы не потерять и грамма мышечной массы, используйте BCAA этом этапе в значительном количестве
9. Уберите жир до минимума, чтобы тело стало твердым, спортивным, эстетически привлекательным!
10. Получите обещанное тело своей мечты!
Все как видите просто, данная методика уже помогла тысяча людей получить желаемое, причем без применения вредной «химии». Почему же мы видим полный зал людей, которые годами выглядят плохо и не имеют прогресса? Думаю виной ложные страхи и стереотипы. Стереотип выполнять мене 10-12 повторений, проблема с увеличением рабочего веса, особенно для девушек, да и для мужчин тоже. Вторая причина – безволие. Просто придерживайтесь моего плана и Ваши мечты обязательно свершаться! В случае трудностей пишите мне в личные сообщения!
Загрузка...