Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
04 мая 2020

Возможно ли сжечь 5 кг чистого жира за 10 дней: отчет по моему эксперименту

Данный эксперимент стартовал 27 июня 2010 года и закончился 6 июля 2010 года, суть его заключалась в том чтобы сжечь 5 кг жира за 10 дней.

Утренний мой вес на начало эксперимента, составлял 97.300 а вечерний вес составлял до 100 кг максимум.

Питание мое состояло из 100 гр курицы на гриле без масла, 100 гр салата из зелени с чайной ложкой оливкового масла и 20 гр черного хлеба и чашки кофе с обезжиренным молоком без сахара. То есть 1 прием пищи содержал 25 гр белка, 15 гр углеводов, 5 гр жира и клетчатка.

можно ли сжечь 5 кг чистого жира за 10 дней
можно ли сжечь 5 кг чистого жира за 10 дней

Итого примерно 220 калорий на 1 прием пищи. Таких приемов было 5 раз в день, но последние 2 приема были без хлеба. Получалось 960 калорий за день, что для ежедневно тренирующегося атлета такой массы позволяло получить дефицит калорий в 3000 калорий /сутки.

Для сжигания 1 кг жира спортсмен тратит 7700 калорий. Основной обмен человека с такой массой и физическими нагрузками достигает 2600-2800 калорий в сутки, плюс физическая активность, работа, тренировки дважды в день, ежедневно (!) это уже 3800-4000, то есть дефицит калорий реально 3000.

3000 калорий дефицита за 10 дней должны были дать сжигание 30 000 калорий. Для сжигания 4 кг жира нужно потратить 33800 калорий, но моей целью было 5 кг, хотя я не был уверен, что это получится за такой короткий срок.

Как похудеть на 5 кг за 10 дней
Как похудеть на 5 кг за 10 дней

Как я планировал оценивать результат:

1. По массе тела на весах, мой утренний вес должен был снизиться с 97кг 800 гр до 92 кг 800 гр.

2. По антропометрическим замерам, должны были уменьшиться замеры в области отложения жира: талия, бедра. Уменьшение окружность бицепса бы говорило о потере мышц, ведь на руках у меня практически не было жира, он был сконцентрирован в области талии.

3. С помощью антропометрического теста. Данный тест весьма точно показывает процентное содержание подкожного жира и содержание мышечной массы.

4. Визуальная оценка: если вес изменится на весах, но не будет резкого увеличения рельефности и наоборот будет заметно снижение мышечных объемов, то произошло снижение веса за счет мышечного катаболизма и потери воды. Если же рельеф станет жестким, жировые складки растворяться и проявится жесткая мускулатура, то это покажет улучшение соотношения мышцы/жир.

Какой именно результат был получен

Как быстро похудеть на 5 кг?
Как быстро похудеть на 5 кг?

В итоге через 10 дней весы показали снижение веса только на 4 кг. Качество тела резко улучшилось, а силовые показатели немного увеличились. Антропометрический же тест показал, что сгорело 5 кг жира и мышечная масса увеличилась на 1 кг. Если бы я увидел дряблость и уменьшение мышечных объемов то подумал бы что просто стал жертвой мышечного катаболизма.

Но, все методы оценки показывали, что как минимум мышцы не пострадали, а то и подросли. Я не могу это доказать, поскольку рост мышечной массы на голоде это нонсенс, а в то время процедура биоэмпендансометрии была мне недоступна. Однако, мне удалось доказать, что в короткие сроки возможно улучшить свою форму без потери мышечной массы и здоровья.

Надеюсь в комментариях к статье вы изложите свою точку зрения: был ли потерян жир или мышцы, произошел ли рост мышечной массы, если исходить из фото и видео, которые я прилагаю к статье.

Также посмотрите мою статью где девушка стремительно сожгла жир за 30 дней, преобразившись до неузнаваемости и победив в конкурсе где участвовали более 1000 соперниц!

Мои персональные онлайн тренировки и фитнес марафон «Жиротопка» Мои: Тик Ток, канал Яндекс Дзен фитнес, Instagram,Youtube,Telegram На канале психология Юрия Спасокукоцкого я делюсь своими секретами счастья в личной жизни

http://credit-n.ru/offers-zaim/platiza-mgnovenniy-zaim-online.html

over the counter natural male enhancement products does cialis male enhancement work bull blood male enhancement pills do cbd gummies increase your penis size rhino male enhancement where to buy el viagra cura la disfuncion erectil does viagra help refractory period red pill for male enhancement black cumin seed oil male enhancement vmax male enhancement tablets fda approved male enhancement list vitamins for male fertility enhancement what keto gummies work the best healthiest weight loss pill best fat burning pills uk hacks to lose weight how do keto gummy bears work best shape keto pills diet pills no science does peloton help lose weight tami roman weight loss pills forskolin diet pills free trial are keto gummies worth it does apple cider vinegar gummies help lower blood sugar the magic pill keto recipes when you scratch yourself do you lose weight optahs weight loss gummies best walking pace to lose weight far and away cbd gummy best way to intake cbd for anxiety how mich cbd is needed for anxiety what does hemp gummies help with are cbd gummies safe for heart patients benefits of cbd drinks cbd gummies for sale in florida hemp gummy bears 5 mg cbd gummies from botanical farms cbd bath bomb for pain purerelief cbd gummies benefits of cbd liquid

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам
    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×