Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
13 октября 2021

Влияние воздержания, базовых упражнений, а также трибулуса на уровень тестостерона и мышечный рост

Существует распространенное мнение что длительное воздержание поможет существенно повысить уровень тестостерона что непременно положительно скажется на здоровье и спортивных результатах.

 
 
Влияние воздержания, базовых упражнений, а также трибулуса на уровень тестостерона и мышечный рост
 
Влияние воздержания, базовых упражнений, а также трибулуса на уровень тестостерона и мышечный рост

Однако, ученые приходят к выводу что основным фактором роста силы и массы является механическое напряжение, то есть вхождение мышц в состояние тетануса, максимального напряжения на последних повторениях подходов упражнений.

Гормоны же являются второстепенным фактором. Вы скажете ну да, а бодибилдеры которые укалывают себе тонны гормонов и растут как на дрожжах? Дело в том что бодибилдеры используют огромные дозировки, повышая гормональный фон на 100 и даже на 1000 процентов. Выброс гормонов в результате воздержания или тренировки дает прибавку на несколько процентов, что никак не влияет на результаты тренировок.

Например в этом исследовании спортсмены выполняли приседания, а затем тренировали свои бицепсы, после чего не было выявлено чтобы вызванные приседаниями всплески тестостерона (весьма ничтожные впрочем) как то повлияли на силу или массу этой мышцы.

В этом исследовании выбрасываемые упражнениями гормоны не отразились на синтезе белка у молодых людей.

 
 
Влияние воздержания, базовых упражнений, а также трибулуса на уровень тестостерона и мышечный рост
 
Влияние воздержания, базовых упражнений, а также трибулуса на уровень тестостерона и мышечный рост

И наконец еще одно исследование что рост мышц это результат механического воздействия на мышцы, стало быть гормоны играют вспомогательную роль.

Такое же незначительное влияние на уровень тестостерона оказывает и воздержание и употребление столь популярного трибулуса. Все эти методы весьма слабо отражаются на повышении тестостерона и эти 2-3 процента (или наномоля) не могут как то повлиять на процесс.

Сторонники воздержания ссылаются на исследования что после 3 недельного воздержания наблюдается более высокий уровень тестостерона, а также на исследования что тестостерон поднялся на 7 день воздержания аж до 147%

С другой стороны есть исследование что регулярная активность наоборот повысила тестостерон у пожилых мужчин в отличие от воздержания.

То есть тестостерон согласно первым двум исследованиям повышается не столь значительно и не на постоянной основе чего недостаточно для влияния на тренировки и их результаты. Согласно третьему исследованию наоборот регулярная и активная жизнь повышает уровень тестостерона или по крайней мере нормализует его.

Вливайтесь в мой онлайн чат на Яндекс Дзен, или в Вконтакте! Мои персональные онлайн тренировки и фитнес марафон «Жиротопка» Мои: Тик Ток канал Яндекс Дзен фитнес, Instagram Youtube, Telegram #фитнес #бодибилдинг #воздержание #воздержание?и?тестостерон #упражнения?и?тестостерон #базовые?упражнения?тестостерон #приседания?и?тестостерон #приседания?для?повышения?тестостерона #тестостерон #тестостерон?и?мышцы

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам
    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×