Сейчас активно обсуждается тема успешного поедания сладкого при похудении. «Тренера» и «диетологи» предлагают не ограничивать себя в сладком, ведь похудение возможно даже на конфетах и пирожных при соблюдении дефиците калорий в рационе питания.
В итоге сладкое при похудении успешно поедается, но что-то снижения веса и жировой прослойки при этом не наблюдается.
Строго говоря, если вы возьмете 10% своего рациона из сладкого и фруктов, то похудению это никак не повредит. Ведь вы будете следить за тем чтобы потреблять меньше калорий, чем вы тратите. Но, увы — это чистая теория. Именно с контролем у 90% людей возникают большие проблемы.
Сладости шикарно помогают «спрыгнуть с диеты». Я 26 лет занимаюсь спортом и похудением, но стоит мне включить в рацион вредные продукты, и подсчет калорий уже не поможет. Ты уже просто переедаешь свою норму калорий.
На практике к срывам с диеты, приводит не только строгий рацион питания но и первая же съеденная конфета. Это как бросить пить и потом выпить одну рюмочку. Бросить курить и выкурить одну сигаретку. Вначале одну, затем вторую, и понеслась!
На практике гораздо легче избежать срывов с диеты если обеспечить себя качественными углеводами, чем если добавлять каждый день понемногу «запрёщенки». Поэтому если вы ощущаете потребность в углеводах, восполните запасы гликогена в мышцах гречкой и макаронами из темных сортов пшеницы. Уровень энергии восстановится, но режим и контроль над своим рационом питания будут намного выше.
Ученые пока что спорят по поводу существования сахарной зависимости. Есть исследования и в пользу ее отсутствия. Но, мы то с вами знаем как тяжело съесть только одну конфетку из коробки!
Есть и многочисленные научные исследования в пользу отказа от сахара и сахаросодержащих продуктов.
Ученые проанализировали 11 исследований с участием 310 000 человек, которые выписали в день всего лишь 1-2 напитка с содержанием сахара и соответственно высоким уровнем гликемического индекса.
В итоге было доказано что даже такое незначительное ежедневное потребление сахара повышает риск заболеть сахарным диабетом второго типа на 26%
Кстати данное заболевание как правило возникает параллельно с ожирением и вы все еще верите что потребление сахара здесь ни при чем?
Обязательно прочитайте еще одну мою статью о диетах для похудения богатых сахаром и фруктами
Вливайтесь в мой онлайн чат на Яндекс Дзен, или в Вконтакте! Мои персональные онлайн тренировки и фитнес марафон «Жиротопка» Мои: Тик Ток , канал Яндекс Дзен фитнес, Instagram , Youtube, Telegram
Загрузка...