Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
15 августа 2021

Влияет ли высокий ГИ на ожирение и здоровье. Можно ли потреблять сладкое и сахар — в меру

Сейчас активно обсуждается тема успешного поедания сладкого при похудении. «Тренера» и «диетологи» предлагают не ограничивать себя в сладком, ведь похудение возможно даже на конфетах и пирожных при соблюдении дефиците калорий в рационе питания.

В итоге сладкое при похудении успешно поедается, но что-то снижения веса и жировой прослойки при этом не наблюдается.

 
 
Влияет ли высокий ГИ на ожирение и здоровье. Можно ли потреблять сладкое и сахар —  в меру
 
Влияет ли высокий ГИ на ожирение и здоровье. Можно ли потреблять сладкое и сахар — в меру

Строго говоря, если вы возьмете 10% своего рациона из сладкого и фруктов, то похудению это никак не повредит. Ведь вы будете следить за тем чтобы потреблять меньше калорий, чем вы тратите. Но, увы — это чистая теория. Именно с контролем у 90% людей возникают большие проблемы.

Сладости шикарно помогают «спрыгнуть с диеты». Я 26 лет занимаюсь спортом и похудением, но стоит мне включить в рацион вредные продукты, и подсчет калорий уже не поможет. Ты уже просто переедаешь свою норму калорий.

На практике к срывам с диеты, приводит не только строгий рацион питания но и первая же съеденная конфета. Это как бросить пить и потом выпить одну рюмочку. Бросить курить и выкурить одну сигаретку. Вначале одну, затем вторую, и понеслась!

 
 
Влияет ли высокий ГИ на ожирение и здоровье. Можно ли потреблять сладкое и сахар —  в меру
 
Влияет ли высокий ГИ на ожирение и здоровье. Можно ли потреблять сладкое и сахар — в меру

На практике гораздо легче избежать срывов с диеты если обеспечить себя качественными углеводами, чем если добавлять каждый день понемногу «запрёщенки». Поэтому если вы ощущаете потребность в углеводах, восполните запасы гликогена в мышцах гречкой и макаронами из темных сортов пшеницы. Уровень энергии восстановится, но режим и контроль над своим рационом питания будут намного выше.

Ученые пока что спорят по поводу существования сахарной зависимости. Есть исследования и в пользу ее отсутствия. Но, мы то с вами знаем как тяжело съесть только одну конфетку из коробки!

 
 
 Научные исследования в пользу отказа от сахара и сахаросодержащих продуктов.
 
Научные исследования в пользу отказа от сахара и сахаросодержащих продуктов.

Есть и многочисленные научные исследования в пользу отказа от сахара и сахаросодержащих продуктов.

Ученые проанализировали 11 исследований с участием 310 000 человек, которые выписали в день всего лишь 1-2 напитка с содержанием сахара и соответственно высоким уровнем гликемического индекса.

В итоге было доказано что даже такое незначительное ежедневное потребление сахара повышает риск заболеть сахарным диабетом второго типа на 26%

 
 
Научные исследования в пользу отказа от сахара и сахаросодержащих продуктов.
 
Научные исследования в пользу отказа от сахара и сахаросодержащих продуктов.

Кстати данное заболевание как правило возникает параллельно с ожирением и вы все еще верите что потребление сахара здесь ни при чем?

Обязательно прочитайте еще одну мою статью о диетах для похудения богатых сахаром и фруктами

Вливайтесь в мой онлайн чат на Яндекс Дзен, или в Вконтакте! Мои персональные онлайн тренировки и фитнес марафон «Жиротопка» Мои: Тик Ток канал Яндекс Дзен фитнес, Instagram Youtube, Telegram

https://www.watchesandmore.cc/
first copy watches
swiss replica

vape on sale

replika saat
https://www.linkreplicawatches.me
sexual enhancement pills and high blood pressure best male enhancement reviews size black storm male enhancement yonggang male enhancement pills blue male supplement enhancer 200 mg viagra pills new non prescription ed pills ed pills at vitamin shoppe can calcium channel blockers help erectile dysfunction passion male enhancement pills ebay kevin smith weight loss potato diet taking creatine with diet pills project zomboid fastest way to lose weight any diet pills that really work what keto pill did adele take to lose weight bhb keto pills reviews keto gummies australia chemist warehouse relislim diet pills side effects alli diet pills uk best vegetarian diet plan for weight loss qnexa diet pill online apple cider vinegar drink with diet pill how to lose belly fat without losing weight keto luxe gummies customer service number tweaking water to lose weight bloating diet pills that are on the radio does popcorn help you lose weight slim 5 diet pills reviews relax renew refresh hemp gummies cbd eagle gummies cbd gummies 25mg full spectrum buy apple products melbourne cbd cbd for prostate pain soul cbd gummies for sleep cbd oil pain relief testimonials cbd oil for pain releif cbd for back pain and spasms farmers garden cbd gummies review cbd help sleep better cbd products from oregon

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам

    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×