Висцеральный или абдоминальный жир: убираем выпуклый животик

Вы наверное видели такие твердые животы, выпуклые как мяч? Под кожей живота вроде бы и ни капли жира, но под мышцами выпуклого и упругого как барабан пузика содержатся солидные жировые накопления.

На фото ниже вы можете созерцать самого красивого мужчину племени Боди в Эфиопии. Причем это не его мнение, а мнение девушек данного племени.

Чтобы стать обладателем подобного чудесного живота и победить в конкурсе на самого жирного и соответственно самого красивого мужчину племени мужчины племени месяцами сидят в своих хижинах, поглощая в огромных количествах специальный высококалорийный напиток из жирного молока и коровьей крови.

А ведь это неспроста. Самый вредный вид жира в организме называют забрюшным, абдоминальным или висцеральным. Если такого жира становится более 15% в организме он начинает представлять огромную опасность не только для нашего внешнего вида, но и для здоровья!

Некоторые эксперты спорят с тем что висцеральный и абдоминальный жир это одно и то же, однако вот почему специалисты не рекомендуют разделять данные понятия:

Висцеральный жир – это слой жировой ткани вокруг внутренних органов, то есть находящихся внутри туловища, а абдоминальный находится исключительно в области живота. Эти два термина в медицине и науке объединены в единый – абдоминально-висцеральный тип. Зачем же так сделали? Да дело в том что у 99% пациентов оба этих типа ожирения выявляются одновременно. Такое висцерально-абдоминальное ожирение еще называют:

мужским типом ожирения,

андроидным ожирением,

ожирением по типу яблока.

центральным ожирением

Наилучшие условия для отложения столь опасного жира это малоподвижный образ жизни, высококалорийная диета, отсутствие клетчатки и других продуктов здорового питания в рационе. Как видите все эти условия выполняют красавцы племени Боди показывая самые высокие результаты.

Прослойка абдоминального жира состоит из так называемых белых жировых клеток. Когда их становится больше, возникает риск развития следующих заболеваний:

варикоз вен;
сердечно сосудистые заболевания
повышения риска онкологии;

различные нарушения гормонального фона;
ожирение организма;
гиперлипидемия;
гипертония,
сахарный диабета;
болезнь Альцгеймера;
остеопороз костей;
жировой гепатоз печени и др.

Тест на наличие излишков забрюшного белого жира в организме

1) Высчитываем соотношение талии и бёдер.

2) Измеряем обхват талии широкой точке.

3) То же самое проделываем с бедрами

4) Делим показатель окружности талии на показатель обхвата бёдер.

5) Если число больше 1,0 у мужчин и 0,85 у женщин, то уровень висцерального жира слишком высокий.

Как избавиться от излишков висцерального жира в организме

Самый плохой способ борьбы с этим видом жировых отложений это выполнение каких либо упражнений с целью локально воздействовать на низ живота, втягивать живот, качать нижний пресс, выполнять различные планки или скручивания, подъемы ног
Чуть более эффективный, но все равно не работающий самостоятельно способ это различные тренировки направленные на все тело сразу. Силовые и кардио тренировки задействующие все группы мышцы сжигают больше калорий и положительно влияют на обменные процессы в организме.
Лучше всего работает система правильного питания при обязательном соблюдении хотя бы небольшого дефицита калорий. Если же мы добавим еще и комплексные тренировки, то эффективность принятых мер резко возрастает, а сроки достижения результата сокращаются еще больше. Помните что 80% результата это именно питание, остальное уже тренировки. Работа над мышцами живота, буквально 1% от необходимых действий.

Обязательно читайте мою статью о том как именно лучше всего убрать живот и смотрите мое видео как правильно питаться чтобы похудеть как можно быстрее и с максимальной эффективностью: