Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
18 мая 2021

Увеличение целлюлита при похудении. Как этого избежать и решить проблему

Рыхлая, поврежденная, бугристая и не эластичная кожа в области бедер, ягодичных мышц и на животе беспокоит женщин чуть ли не больше, чем лишний вес и ожирение. К сожалению, они не понимают, до какой степени два этих фактора связаны с целлюлитом, и пытаются «лечить целлюлит», не решая вызвавшую его проблему.

Я работаю тренером 25 лет и занимаюсь спортом с 19 лет. За это время через мои руки прошли тысячи девушек и даже мужчин, страдающих от такого неприятного явления как липодистрофия.

 
 
Увеличение целлюлита при похудении. Как этого избежать и решить проблему
 
Увеличение целлюлита при похудении. Как этого избежать и решить проблему

Обычно, пытаясь ликвидировать целлюлит, девушки используют всевозможные кремы, антицеллюлитные массажи и косметологические процедуры. Очень часто это не дает результата или, даже если результат есть, проблема отступает только на время. Со временем непобежденный целлюлит возвращается, а размах бедствия принимает катастрофические масштабы.

Последней каплей было, когда я увидел целлюлит у 35-летнего мужчины, которого лет десять назад помнил стройным атлетом с кубиками пресса на животе. Также я видел целлюлит у 9-10-летних детей, и это, увы, говорит об ужасающих тенденциях в отношение питания и физической активности растущего поколения.

Говорят, что целлюлит — это не болезнь, а структурные изменения подкожной жировой клетчатки. Поэтому многие опускают руки и «бодипозитивно» считают, что у них «все в порядке». Но посудите сами:

  • гипертрофия подкожной жировой клетчатки;
  • нарушение микроциркуляции в тканях;
  • уплотнение соединительной ткани.

Разве подобные изменения на клеточном уровне не выглядят патологическим образом?

 
 
Липодистрофия может быть последствием проведенной липосакции
 
Липодистрофия может быть последствием проведенной липосакции

Липодистрофия может быть последствием проведенной липосакции

Ключевую роль в патофизиологии целлюлита играют ослабленные соединительные ткани, увеличенные жировые клетки и уменьшенная микроциркуляция в подкожном слое.

В той или иной степени эта проблема проявляется у 90% женщин, поэтому очень просто расслабиться и ничего не делать. Только вот количество этих структурных изменений напрямую зависит от образа нашей жизни, питания и тренировок.

В этом плане можно провести аналогию с обычным жиром — один человек переедает и считает, что с ним все в норме (пока здоровье выдерживает). Другой хочет хорошо выглядеть, быть здоровым и постоянно контролирует процент жира в организме.

Мне удалось победить целлюлит задолго до того, как в мои руки попала литература и результаты научных исследований по данной проблеме.

Я просто помогал девушкам похудеть, точнее избавляться от жира без потери мышечной массы. С удивлением мы обнаружили, что у этой стратегии приятный побочный эффект: огромный потенциал воздействия на поврежденную подкожно-жировую клетчатку. В результате проводимых «сушек-тела» стало понятно, что кожа разглаживается, и неприятные комочки и бугорки исчезают.

В то же время есть результаты исследований, говорящие о том, что при снижении массы тела, происходит визуальное ухудшение течения целлюлита.

 
 
В то же время есть результаты исследований, говорящие о том, что при снижении массы тела, происходит визуальное ухудшение течения целлюлита.
 
В то же время есть результаты исследований, говорящие о том, что при снижении массы тела, происходит визуальное ухудшение течения целлюлита.

Я и сам это замечал, и поначалу не находил этому объяснения, пока эти результаты не попали мне в руки. Многому научила также книга Николь Ронсар: «Целлюлит: комки, бугры и неровности, от которых раньше было нельзя избавиться» (Сellulite: those lumps, bumps, and bulges you couldn’t lose before).

Автор получила образование диетолога и отучилась на тренера во Франции, а затем предложила миру свою стратегию борьбы с целлюлитом. Она считала, что причины целлюлита в действии «токсичных веществ, образующихся в результате приема некачественной пищи», и для их устранения необходимо придерживаться следующих принципов:

1. Основной питания должны стать сырые овощи, фрукты, постное мясо, птица и рыба.

2. Необходимо пить большое количество жидкости, предотвращая обезвоживание.

3. Сократить употребление соли до минимума.

4. Важно практиковать глубокое дыхание йогов.

5. Регулярные физические тренировки и массаж.

6. Исключить курение и алкоголь.

 
 
Увеличение признаков целлюлита при похудении как раз и объясняется популярной манерой девушек худеть, не поддерживая при этом свою мышечную массу силовыми упражнениями.
 
Увеличение признаков целлюлита при похудении как раз и объясняется популярной манерой девушек худеть, не поддерживая при этом свою мышечную массу силовыми упражнениями.

Диета Николь по сути аналогична рациону спортсмена, который проводит сушку тела, и не удивительно, что мои фитнес девочки избавлялись от целлюлита. Интересно, что хотя врачи и ученые и называют концепцию Николь неверной и антинаучной, ее рекомендации они находят верными и в целом результативными.

Видимое увеличение признаков целлюлита при похудении как раз и объясняется популярной манерой девушек худеть, не поддерживая при этом свою мышечную массу силовыми упражнениями. Похудение «на гречке» или «на кефире» чревато не только дроблением тела, но и ухудшением обменных процессов, в том числе в подкожной жировой клетчатке.

Проблема легко решается обычными упражнениями с гантелями в домашних условиях или на тренажерах в спортзале. Интересно, что пробежки, прогулки или другие виды активности не могут заменить упражнения с отягощениями. Но не стоит бояться гантелей, — можно начать с небольших снарядов, а времени на эффективные тренировки нужно буквально 30-40 минут в день.

Чтобы вы могли попробовать простейшие упражнения, я прилагаю к статье видеозапись тренировки с гантелями для девушек:

 

Вливайтесь в мой онлайн чат на Яндекс Дзен, в Вконтакте или в телеграмМои: Тик Ток канал Яндекс Дзен фитнес, Instagram Youtube, Telegram

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам
    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×