Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
13 ноября 2021

Учёные указали на 5 привычек, которые продлят жизнь на 10 и более лет

 
 
Учёные указали на 5 привычек, которые продлят жизнь на 10 и более лет
 
Учёные указали на 5 привычек, которые продлят жизнь на 10 и более лет

Исследование было проведено в Гарвардском университете в 2018 году. Эксперты проанализировали данные за 34 года, полученные от более чем 78 000 женщин, и за 27 лет, полученные от более чем 44 000 мужчин.

Думаю, никого результаты исследования не удивили и не удивят.

Конечно, начнутся рассказы и комментарии о прабабушках, которые дожили до девяноста с бокалом вина в одной руке и «Мальборо» в другой, но, очевидно, что для большинства людей такое поведение не приводит к продолжительной жизни. Кроме того, гены – это всего лишь один кусочек головоломки. По оценкам многих ученых, долголетие на 20% основано на генетике, а на 80% зависит от образа жизни и окружающей среды.

Итак, поддержание этих пяти привычек может продлить жизнь человека на 10 и более лет:

 
 
Учёные указали на 5 привычек, которые продлят жизнь на 10 и более лет
 
Учёные указали на 5 привычек, которые продлят жизнь на 10 и более лет

1. Здоровое питание

В современном мире это для некоторых людей оказывается не так просто, как кажется. Например, велики соблазны перекусить в сети быстрого питания во время обеденного перерыва или заказать еду с доставкой на дом поздно вечером.

Исследование, опубликованное в британском журнале «The Lancet», показало, что неправильное питание является причиной смерти каждого пятого. Это также может привести к таким проблемам, как высокое кровяное давление и диабет.

По мнению исследователей, хорошая диета должна включать минимально обработанные цельные продукты и злаки, овощи, фрукты, орехи и любые естественные источники белка (например, рыбу и бобы).

 
 
Учёные указали на 5 привычек, которые продлят жизнь на 10 и более лет
 
Учёные указали на 5 привычек, которые продлят жизнь на 10 и более лет

2. Ежедневные занятия физическими упражнениями

Даже небольшое количество ежедневных упражнений может увеличить продолжительность жизни. Основная идея – избегать бездействия, например, 30 минут каждый день уделять тренировкам или прогулке.

Физическая активность помогает поддерживать здоровую массу тела, здоровье костей, мышц и суставов, способствует психологическому благополучию и снижает риск некоторых заболеваний, включая некоторые виды рака.

3. Здоровый вес

«Здоровый» вес для каждого человека индивидуален, но упрощённо можно считать нормальным индекс массы тела (ИМТ) от 18,5 до 24,9. ИМТ – это вес (в килограммах), разделенный на рост (в метрах) в квадрате.

Некоторые исследователи сообщают, что люди, которые не знают своего веса и редко контролируют его, чаще набирают лишний вес. И наоборот, регулярное самовзвешивание связано с потерей и поддержанием веса у взрослых.

 
 
Учёные указали на 5 привычек, которые продлят жизнь на 10 и более лет
 
Учёные указали на 5 привычек, которые продлят жизнь на 10 и более лет

4. Отказ или умеренное употребление алкоголя

Алкоголь зачастую появляется в нашей жизни по праздникам, на мероприятиях, на вечеринках… А у кого-то и каждый день праздник. Алкоголь иногда выступает как некий стимулятор в социальной среде.

«Умеренное» употребление алкоголя определяется как одна порция напитка для женщин на каждый день и две для мужчин. Но полный отказ от алкоголя даёт ещё больше преимуществ.

5. Отказ от курения

Риски для здоровья, связанные с курением, очевидны. Но для большинства людей избавиться от этой привычки нелегко.

 
 
Учёные указали на 5 привычек, которые продлят жизнь на 10 и более лет
 
Учёные указали на 5 привычек, которые продлят жизнь на 10 и более лет

Это интересно

Согласно статистике ООН, в 2000 году на планете проживало примерно 151 000 людей старше 100 лет, в 2019 году – уже 533 000, а в 2021 – 574 000. 80% из них женского пола.

В начале 2020 года в России было примерно 22 600 жителей старше 100 лет. К началу 2021 численность долгожителей 100+ увеличилась до 30 400 человек, несмотря на пандемию.

В 2017 году в США насчитывали примерно 84 000 человек старше 100 лет. По прогнозам, в 2040 году их будет там около 580 000. Правда, прогнозы были сделаны до пандемии.

Также учёные прогнозируют, что 50% из тех, кто рождается сейчас, доживёт до 100 лет. Долгожители 100+ среди них станут делом обыкновенным.

За историю наблюдений за долгожителями достоверно известен лишь один человек, проживший более 120 лет – француженка Жанна Кальман (продолжительность жизни 122 года и 164 дня).

Наши источники, исследования подтверждающие факты в статье: номер один, номер (журнал Ланцет) два и номер три.

Вливайтесь в мой онлайн чат на Яндекс Дзен, или в Вконтакте! Мои персональные онлайн тренировки и фитнес марафон «Жиротопка» Мои: Тик Ток канал Яндекс Дзен фитнес, Instagram Youtube, Telegram

https://www.watchesandmore.cc/
first copy watches
swiss replica

vape on sale

replika saat
https://www.linkreplicawatches.me
wicked male enhancement pills how to make natural viagra at home unprotected sex while on the pill black ant king plus male enhancement pills guaranteed male enhancement products what works like viagra naturally CBD gummies for sexuality animale male enhancement pills top 20 male enhancement pills cheap male enhancement pills where to buy royal honey male enhancement where can i find rhino pills big male enhancement woodlands tx longer sex pills cvs magnum male enhancement xxl 250k reviews over the counter erection pill reviews will testosterone pills give you more erections best penis enlargement surgeons power max performance chip review blue pill viagra belly fat burning shot will core exercises burn belly fat will sit ups burn my belly fat keto one gummies price recipe for morning drink to burn belly fat best fat burner gummies belly fat homemade fat burning drinks does tru bio keto gummies work keto gummies to lose belly fat active keto gummies at clicks workout at home burn belly fat lean genix keto acv gummies what are royal keto gummies natural supplements for weight loss and muscle gain jennifer aniston weight loss supplements keto gummies with kool aid ketogenic weight loss supplements shark tank tru bio keto gummies recipe hot bedtime drink burn belly fat where to biy powher weight loss supplement

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам

    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×