Статья носит информационный, а не рекомендательный характер. Перед прохождением закаливающих или прогревающих процедур обязательно вначале проконсультируйтесь со своим личным терапевтом.
Все, ну или почти все мы любим баню. Даже не очень обижаемся, когда нас туда посылают, и с удовольствием идем при первой возможности. И почти не делаем различий между баней и сауной. По факту, и то и другое, суть – баня.
Но в сауне воздух суше, а температура выше. В бане же наоборот: воздух влажнее, а температура ниже. Но кто мешает получить нам два-в -одном? Сначала пропотеть «насухую», а потом, когда температура в парилке чуть упадет, париться веником, поддавая пар, и чуть подтапливая, если остывает больше чем надо?
В общем, баня/сауна это очень захватывающее мероприятие, целый ритуал, где и подготовка, и сам процесс, и последующий отдых, это самостоятельные виды впечатлений!
Польза
От банных процедур модно получить 3 основных полезных эффекта для здоровья:
1. Закаливающий эффект, тренировка компенсаторных систем организма
2. Тренировка сердечно – сосудистой и дыхательной систем организма.
3. Психологический эффект.
В парилке, как правило, поддерживается температура 70-90 градусов Цельсия. Еще чуть выше, и вода на поверхности кожи закипела бы. Доля организма это стрессовые условия, и он вынужден отчаянно приспосабливаться, причем здесь и сейчас.
В первую очередь активным потоотделением, ведь мокрое тело охлаждается быстрее. Кстати, именно по параметру влажности отличаются виды традиционных бань. Сердце в бане начинает биться чаще, иногда в два раза.
Кровь быстрее и интенсивнее охлаждает кожу, распределяя тепло по всему организму. Пропорционально растет частота дыхательных движений. Температура всего тела при этом растет. Потея, тело теряет очень много жидкости. В стрессовой ситуации организм идет на такие меры, поскольку ему нельзя допустить мгновенный перегрев.
В среднем, в минуту кожа в бане выделяет около 30 мл пота. Как реакция на стресс, выделяются гормоны надпочечников. Веник массирует мышцы и улучшает в коже кровообращение и лимфодренаж.
Ну а контрастный душ, прохладный бассейн или даже погружение в холодный сугроб — это закалка, создающая дополнительный контролируемый стресс и заставляющая организм учиться мгновенно адаптироваться к изменению обстановки.
Сердцу и сосудам приходится учиться регулировать сосудистый тонус, гормональной системе – сигналить об изменении обстановки адекватными дозами гормонов, иммунной системе – приводить своих «солдат» в состояние боевой готовности, а голосовым связкам — громко кричать «АААААААА!!!!!!!», тоже может в жизни пригодиться!
Конечно же, есть и исследования влияния сауны на «дела сердечно – сосудистые». Ожидаемо, присутствует несомненная польза: даже 30-минутное пребывание в сауне вызывает снижение артериального давления и способствует повышению эластичности стенок артерий. Согласно исследованиям, чтобы добиться такого эффекта нужно посещать сауну регулярно и часто, от 3 до 7 раз в неделю.
Польза от посещения бани/сауны может выходить за рамки общепринятых представлений. Есть интересные научные исследования, проведенные, конечно, финскими учеными – там сауну считают национальным достоянием.
Так вот, наблюдения за большой группой добровольцев — мужчин на протяжении 20 лет показали, что умеренное или частое посещения сауны было связано со снижением риска развития деменции и болезни Альцгеймера.
Противопоказания
Увы, они есть. Их множество, начиная от гипертонии и до астмы и камней в почках. Я не буду перечислять их все, лучше будет если вы проконсультируетесь со специалистом который занимается вашим здоровьем и скажет сколько можно, а сколько нельзя.
Большинство противопоказаний так или иначе связаны с сосудистыми проблемами или проблемами крови, риском декомпенсации хронических заболеваний, особняком стоит онкология.
Помогает ли от простуды?
Убеждение, что баня поможет выздороветь при простуде, — опасное заблуждение. Главный риск — вместо насморка можно получить реальную лихорадку или проблемы со свертываемостью крови.
Высокая температура приводит к усилению отёка слизистой носа, горла или бронхов, а усиленный кровоток способствует генерализации инфекции, что может привести к ДВС – синдрому. В общем, посещение парилочки при гриппе, вполне может закончиться осложнением, поэтому лучше не будем так рисковать.
Вливайтесь в мой онлайн чат на Яндекс Дзен, или в Вконтакте! Мои персональные онлайн тренировки и фитнес марафон «Жиротопка» Мои: Тик Ток , канал Яндекс Дзен фитнес, Instagram , Youtube, Telegram #баня?польза?и?вред #сауна?польза?и?вред #полезна?ли?баня #полезна?ли?сауна #здоровье #долголетие
Загрузка...