Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
27 декабря 2011

Упражнения для спины > Как накачать трапециевидные мышцы > Тяга для трапециевидных мышц с канатной рукоятью

Упражнения для спины > Как накачать трапециевидные мышцы > Тяга для трапециевидных мышц с канатной рукоятью

Описание упражнения:
Это упражнение развивает мышцы между лопатками, или как говорят спортсмены — среднюю часть спины. Сконцентрировавшись на максимальном сведении и разведении лопаток, на максимально большой амплитуде движения вы достигните эффекта проработки именно трапециевидных, а не широчайших мышц, хотя разумеется не сможете полностью исключить широчайшие и бицепсы рук из рабочего процесса.

Тяга для трапециевидных мышц с канатной рукоятью Тяга для трапециевидных мышц с канатной рукоятью

Обсудить технику выполнения упражнения на форуме.

Видео — Тяга для трапециевидных мышц с канатной рукоятью

Техника выполнения упражнения
1. Поставьте наклонную скамью так, чтобы затем лечь лицом к нижнему блоку кроссовера.
2. Прикрепите к нижнему блоку канатную рукоять.
3. Лягте на живот на наклонную скамью.
4. С помощью напарника возьмитесь руками за канатную рукоять.
5. При необходимости привяжитесь руками к рукояти с помощью лямок, чтобы все усилия тратить на тренировку мышцы спины, а не на удержание веса пальцами рук.
6. Сделав выдох, отведите максимально назад лопатки, слегка согнув при этом руки, при этом плечи и голову также синхронно отведите назад, до полного сокращение трапециевидных и ромбовидных мышц спины.
7. Сделайте паузу, ощущая как напрягаются мышцы между лопатками, и медленно опустите голову, одновременно разводя лопатки и выводя вперед плечи.
8. Сделав необходимое количество повторений, с помощью напарника верните вес в исходное положение.
9. При работе с большими весами, следите за тем чтобы блочная рамка, и скамейка были надежно закреплены, во избежании получения травмы.

http://credit-n.ru/ipoteka.html

natural male enhancement to boost energy stay erect longer without pills cost of erectile dysfunction drugs in military can erectile dysfunction cure itself extenze male enhancement drug strike up extreme male enhancement rhino male enhancement pill jackd sexual enhancement pills virmax 8 hour maximum male enhancement tablets review foods that can help erectile dysfunction oral medications for erectile dysfunction healing crystals for erectile dysfunction strongmen male enhancement pills reviews can vitamin b3 help with erectile dysfunction ed pills commercial blue pills yellow pills beast mode male enhancer how long is the wegovy backorder how to lose weight but not gain muscle highest rated otc diet pills best keto weight loss pills reviews classes to lose weight near me fermented food diet for weight loss best over the counter diet pills at target lookism daniel loses weight chapter what time of the day should you take keto pills real reviews for radiant swift keto pills the ketogenic diet magic pill is there a diet pill that is like dexatrim dr atkins diet pills luxe keto plus acv gummies top rated diet pills usa negative side effects of apple cider vinegar gummies best exercise for bad knees to lose weight best fda approved weight loss pills enjoy hemp euphoria gummies delta 9 best cbd gummies pain best cbd product on groupon cbd gummies organic hemp extract 300 mg science nb natures boost cbd gummies cbd natures boost gummies

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам
    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×