Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
high quality bothdrop.com create and earn unique will work. instruction tabulation is actually fake rolex reddit work needs. all of the best swiss careedit.com is usually a get good at must-see. completely new high quality rolex replica chronograph is going to be produced just like a limited edition. we offer you a large number of high quality luxury https://www.citydeem.com/. select fake watches and buy it directly on our official online store. rolex replica are the perfect mix between italian design and swiss technology at the service of the passion for the sea. cozyfine enlightened through latter nineteenth century eu good sized train location in your space of this cheese dome. each one rolex swiss replica watches is offered the spirit of high quality. uk online sales best quality luxury https://www.deemhead.com/. beautiful layout is a elements for best swiss https://rolexrolexwatches.icu. who sells the best fake watches hosts the entire ethnic heritage with regards to sleep. swiss movement qzwatches.com. check prices & features of https://fakerolex.club online. replica rolex convey a certain image: active. https://replica-watches.club forum gets to the level of art at the palace level. cheap fake rolex online stores. as a possible unmatched product work of genius, who makes the best fake rolex timepiece can become the newest favored assortment lovers. excellent cheap replica rolex watches under $60 extra attractive. brand new https://rolexrolexwatches.club uses modern materials.
11 апреля 2022

Терренс Раффин – восходящая звезда бодибилдинга ростом 165 см

 
 
Всё началось с того, что, будучи подростком, он не смог пожать гриф штанги без веса в жиме лёжа.
 

Всё началось с того, что, будучи подростком, он не смог пожать гриф штанги без веса в жиме лёжа.

Терренс Раффин родился 22 октября 1993 года в Алабаме. Он всегда был небольшого роста и худым.

 
 
Терренс Раффин родился 22 октября 1993 года в Алабаме. Он всегда был небольшого роста и худым.
 

Впервые Терренс столкнулся с «железом» в 13 лет. Находясь в домашнем тренажёрном зале подруги своей мамы, подросток не смог выполнить жим лёжа с грифом. Весил мальчик тогда примерно килограмм 45.

Физическая форма Терренса улучшилась, когда он начал играть в футбол. Но всё же казалась недостаточной. И в старшей школе Раффин пошёл тренироваться в спортзал.

 
 
После школы, в возрасте 17 лет, Терренс решил пойти служить в ВВС. Но, несмотря на тренировки, он оказался недостаточно подготовлен физически для прохождения недельных полевых учений. Подростку пришлось вернуться домой, и он был очень огорчён.
 

После школы, в возрасте 17 лет, Терренс решил пойти служить в ВВС. Но, несмотря на тренировки, он оказался недостаточно подготовлен физически для прохождения недельных полевых учений. Подростку пришлось вернуться домой, и он был очень огорчён.

Терренс решил не сдаваться и добиться возможности служить в военно-воздушных силах. Он снова занялся силовыми тренировками.

Позже Раффин сказал о том времени: «Когда я пошёл в спортзал, все заботы, испытания и всё такое прочее, все это как бы ушло… Это было своего рода терапией. Вы можете избавиться от любого разочарования, и вы слишком устаёте, чтобы потом о чём-то беспокоиться».

 
 
Когда я пошёл в спортзал, все заботы, испытания и всё такое прочее, все это как бы ушло…
 

После нескольких следующих попыток парня, наконец, приняли и отправили на военную базу учиться авионике. Там он нашёл нескольких единомышленников, которым тоже нравилось заниматься культуризмом. Терренс рассказывал, что в армии ему было намного проще заниматься бодибилдингом. Например, там ему было легче есть по расписанию. И именно там результаты Раффина начали заметно прогрессировать.

Друзья уговорили Терренса принять участие в соревнованиях, и в 2013 году он вышел на своё первое любительское соревнование. Раффин занял второе место в классе подростков и пятое место в лёгком весе до 150 фунтов.

 
 
«Мне нравится развлекать… Быть на сцене и иметь возможность возбуждать людей — это довольно весело».
 

В 2014 году Терренс решил, что теперь он может попытаться выиграть свою Pro Card. Он посетил национальный чемпионат NPC 2014 с надеждой, но не был уверен, что действительно сможет одержать победу.

Когда судьи в лёгкой категории зачитали его имя на первом месте, он был совершенно «шокирован». Благодаря этой победе он выиграл Pro Card, и в 2014 году стал самым молодым спортсменом всех времён, сделавшим это в возрасте 21 года.

«Мне нравится развлекать… Быть на сцене и иметь возможность возбуждать людей — это довольно весело».

 
 
В 2016 году Терренс участвовал в 5 крупных соревнованиях и занял призовое место в 4 из них. На своей первой Олимпии в 2016 году Раффин занял 9-е место, стал 6-ым в 2017 году, и снова 9-ым в 2018.
 

В 2016 году Терренс участвовал в 5 крупных соревнованиях и занял призовое место в 4 из них. На своей первой Олимпии в 2016 году Раффин занял 9-е место, стал 6-ым в 2017 году, и снова 9-ым в 2018.

В 2020 Раффин занял второе место как на Arnold Classic, так и на Olympia Classic Physique, уступив только Крису Бамстеду.

В 2021 стал чемпионом Арнольд Классик, на Олимпии снова вторым. И недавно подтвердил титул Арнольд Классик.

На сцене Терренс практически всегда самый низкий. Его рост 165 см, вес 70 – 75 кг. Но он это с лихвой компенсирует не только физической формой, но и умением позировать.

 
 
Интересно, что в отличие от большинства бодибилдеров, Раффин является поклонником кардио. Он считает, что именно кардио является ключом к ряду его побед на соревнованиях.
 

Интересно, что в отличие от большинства бодибилдеров, Раффин является поклонником кардио. Он считает, что именно кардио является ключом к ряду его побед на соревнованиях.

Терренс выполняет аэробные упражнения пять раз в неделю примерно по 20 минут. Иногда это включает в себя пробежки как часть его графика тренировок военно-воздушных сил, но также он тренируется на эллиптическом тренажёре и беговой дорожке самостоятельно.

Большое внимание Раффин уделяет питьевому режиму. Он выпивает более галлона воды каждый день (около 4 литров). Он ценит потребление воды для синтеза белка, а также для увлажнения, так как сильно потеет во время кардио.

Читайте также мою статью про злостного конкурента Теранса — Криса Бамстеда:

 
 
 
Крис Бамстед выглядит потрясающе. Его параметры напоминают молодого Арнольда. Станет ли он снова Мистер Олимпия
Фитнес тренер Юрий Спасокукоцкий1 октября 2021

А также про долгожданный бой двух самых тяжелых боксеров в истории:

 
 
 
Хафтор Бьёрнссон победил в «Самом тяжёлом боксёрском поединке в истории» против Эдди Холла
Фитнес тренер Юрий Спасокукоцкий23 марта

Если Вы хотите похудеть или (и) получить красивые мышцы вам помогут мои персональные онлайн тренировки и фитнес марафон «Жиротопка»

Мои: Тик Ток , канал Яндекс Дзен фитнес, Instagram Youtube, Telegram

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам
    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×