Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
high quality bothdrop.com create and earn unique will work. instruction tabulation is actually fake rolex reddit work needs. all of the best swiss careedit.com is usually a get good at must-see. completely new high quality rolex replica chronograph is going to be produced just like a limited edition. we offer you a large number of high quality luxury https://www.citydeem.com/. select fake watches and buy it directly on our official online store. rolex replica are the perfect mix between italian design and swiss technology at the service of the passion for the sea. cozyfine enlightened through latter nineteenth century eu good sized train location in your space of this cheese dome. each one rolex swiss replica watches is offered the spirit of high quality. uk online sales best quality luxury https://www.deemhead.com/. beautiful layout is a elements for best swiss https://rolexrolexwatches.icu. who sells the best fake watches hosts the entire ethnic heritage with regards to sleep. swiss movement qzwatches.com. check prices & features of https://fakerolex.club online. replica rolex convey a certain image: active. https://replica-watches.club forum gets to the level of art at the palace level. cheap fake rolex online stores. as a possible unmatched product work of genius, who makes the best fake rolex timepiece can become the newest favored assortment lovers. excellent cheap replica rolex watches under $60 extra attractive. brand new https://rolexrolexwatches.club uses modern materials.
05 июня 2021

Света худела с помощью бега, Маша — добавила силовые. Интересный итог

В этой статье я не буду ругать один вид тренировок или превозносить до небес другой. Мы просто адекватно оценим опыт моих учеников и сравним полученные результаты, чтобы принять к сведению знания, подкрепленные практическими наблюдениями.

На старте похудения девушки имели очень схожие данные, Маша весила 68 кг при росте 169 см, а Света — 67 кг при росте 167. Обе они не выглядели «жирухами», но тем не менее обладали традиционными последствиями «ночных зажоров» в виде характерных ушек на бедрах и жировых складок на талии.

 
 
Света худела с помощью бега, Маша - добавила силовые. Интересный итог
 
Света худела с помощью бега, Маша — добавила силовые. Интересный итог

Правильное питание играет колоссальную роль в похудении, но наши замечательные подружки применяли одну и ту же диету, получив ее «одну на двоих» у вашего покорного слуги.

Это был сбалансированный рацион питания на 1600 калорий в сутки (в ходе похудения эта цифра понемногу уменьшалась). Немалая калорийность для похудения, но согласитесь — для пышек, которые легко наедали по 3000 калорий в день, это огромный шаг вперед!

Итак питание было идентичным у обеих девушек, также как и стартовая форма, поскольку обе они уже несколько лет не занимались никакими видами спорта.

Мне удалось легко убедить Машу, что приседания со штангой и румынская тяга должны стать фундаментом, на котором и будет построено будущее совершенство физической красоты ее тела.

Света подобные рекомендации восприняла в штыки, она также пыталась критиковать и мою диету (возмущалась, что в ней нет меда, бананов, и не предусмотрен шоколад). К счастью, с помощью Маши нам удалось подавить этот бунт, хотя «качаться» мы ее так и не заставили.

 
 
Света худела с помощью бега, Маша - добавила силовые. Интересный итог
 
Света худела с помощью бега, Маша — добавила силовые. Интересный итог

В итоге обе девушки достаточно эффективно похудели, причем этот процесс занял около восьми недель, то есть темпы похудения были скорее средними, чем невероятно быстрыми.

Бегунья Света похудела на десять кг, а фитоняшка Маша только на семь. Обе девушки сильно уменьшили объемы талии, а вот все остальные результаты у них отличались весьма сильно!

Маша сбросила меньше килограммов на весах, поскольку худела почти исключительно за счет жира и параллельно добавила не менее 3-х килограммов мышечной массы. Новички вполне способны прибавить 2-3 кг мышц, параллельно избавляясь от жира, в этом нет ничего удивительного (в дальнейшем рост мышц на дефиците калорий становится уже невозможен).

В общем, фигура Маши была более упругой, а ягодичные мышцы надутыми словно мячики. Восемь недель приседаний дали заметную подтянутость ее формам и отличный тонус мышц.

Света также замечательно выглядела, но она стала скорее похожа на классическую модель: никаких «мячиков», никаких мышц, руки и ноги худые как палки. Тонус кожи однозначно был лучше у Маши, поскольку она стала более подтянутой, чем Света. Последняя стала немного мягкой и дряблой на ощупь (по ее собственному мнению), но в платье смотрелась очень стройной и привлекательной словно тростинка.

 
 
Света худела с помощью бега, Маша - добавила силовые. Интересный итог
 
Света худела с помощью бега, Маша — добавила силовые. Интересный итог

Маша же лучше смотрелась в обтягивающей одежде, потому что ее подкачанные мышцы придали ее формам привлекательный вид песочных часов — тонкая талия эффектно переходила в эффектную «бедерную часть».

Главное, что обе девушки остались очень довольны полученными результатами. Единственное, что Свете немного не понравилось, это, что мышцы не выглядели подтянутыми, и в купальнике она не имела спортивного вида, а была просто исхудавшей.

Как вы поняли, Маша в купальнике себя ощущала более уверенно, так что в этом пункте ее результат был более убедительным.

Выводы: каждая девушка имеет собственные стандарты красоты, одна хочет эффектную фигуру, а другая «просто быть худой». Буду рад если мужчины и девушки напишут в комментариях к этой статье, какая фигура кажется более эстетичной с их точки зрения.

Также смотрите мое видео «Как приседать, чтобы накачать ягодицы, не накачав ноги, и наоборот»:

 

Вливайтесь в мой онлайн чат на Яндекс Дзен или ВконтактеМои: Тик Токканал Яндекс Дзен фитнес, Instagram Youtube, Telegram

 

 
 
 
 

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам
    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×