Стоит ли принимать протеин для роста мышц и как это правильно делать

Содержание:

Слово «протеин» — это синоним слова «белок»
Производитель протеина признался, что белок из продуктов превосходит протеин из спортивного питания по всем параметрам
Бывалые бодибилдеры убеждены что протеин препятствует похудению
Протеиновые коктейли очень приятны и вкусны

Как правило под словом протеин подразумеваются всевозможные протеиновые напитки из порошковых добавок спортивного питания, которые размешиваются с водой, соком и молоком и принимаются в виде протеиновых коктейлей.

В голове иногда возникает неразбериха, возникает множество вопросов, некоторые считают, что протеиновые коктейли — это «допинг», другие заменяют нормальную еду протеином, полагая что так вырастет больше мышц и сгорит больше жира.

Слово «протеин» — это синоним слова «белок»

Вы не можете не принимать протеин, потому что для этого вам пришлось бы отказаться от множества продуктов питания. Неважно что это, протеиновый коктейль или куриная грудка, индейка или протеиновый батончик, белок (или протеин), содержащийся в этих продуктах, является одним и тем же макроэлементом.

Однако, вместе с протеином из продуктов или коктейлей мы получаем тот или иной багаж, иногда совершенно нежелательный для организма. Употребляя мясо, вы также получаете то или другое количество жира, принимая коктейли вы также получаете красители, пищевые добавки, сахарозаменители и увы – определенное количество углеводов.

Производитель протеина признался, что белок из продуктов превосходит протеин из спортивного питания по всем параметрам

Легендарный фитнес блогер и владелец марки «5% нутришн» Рич Пьяна, признавался при своей жизни в низкой эффективности протеинового порошка. В своем видеоинтервью Рич прямо сказал, что любые протеиновые добавки уступают в своем качестве натуральным продуктам. В частности, он заявил, что полдюжины яичных белков и две чашки овсянки на завтрак утрут нос любому протеиновому коктейлю, какие бы великие чемпионы его не рекламировали.

Бывалые бодибилдеры убеждены что протеин препятствует похудению

Мои наблюдения говорят о том же, стоит налечь на протеиновые коктейли и заплываешь жиром. От куриной грудки и рыбы такого никогда не случиться, как ни набивай себе желудок этими чистыми продуктами.

Ради подтверждения своей теории я относил на анализы в различных лабораториях 5 разных протеиновых добавок. Все они были от известных производителей, а на банках было написано, что в них содержится 80% или 90%, а иногда и 95% белка и минимум углеводов или жира.

Тестирование показало, что содержание простых (быстрых) углеводов достигает 20, а иногда и 40%. Почему так происходит? Никто не разоблачает производителей протеина, а их доходы составляют миллиарды долларов, любая критика быстро и агрессивно подавляется.

Протеиновые коктейли очень приятны и вкусны

Они вносят приятное разнообразие на диете, также из них можно делать различные блюда вроде протеиновых кексов. К сожалению тут работает принцип сладостей на диете. Вы получаете насыщение но теряете результат. Протеиновый порошок — не безвредная и не бескалорийная добавка. Вкус замечательный, но набор массы тела за счет жировых отложений наблюдается куда менее идеальный.

Выводы: Я категорически не рекомендую Вам принимать протеин в порошке ни для роста мышечной массы, ни тем более для похудения. Вы будете получать гораздо более медленные и слабые результаты, пока не откажетесь в пользу чистых, природных протеиновых продуктов.

Поверьте, даже, казалось бы, напичканная гормонами куриная грудка из современного супермаркета и магазинный нежирный творог позволяет прогрессировать куда лучше, чем порошки. Если перед вами выбор: съесть торт или выпить протеин, выбирайте из двух зол меньшее – пейте коктейль. Все-таки в торте 500 калорий в одном куске, а в коктейле 250-300, но это тоже очень много.

Питайтесь качественной едой: овсянка медленного приготовления, макароны из темных сортов пшеницы, бурый рис, рыба, индейка, яйца и творог, побольше овощей и немного фруктов. Принимайте Омега-3 в виде рыбьего жира, витаминные добавки и хондропротекторы. Поступив таким образом, вы получите самые высокие результаты!