Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
13 июня 2010

Упражнения для мышц спины > Как накачать середину спины > Шраги лежа со штангой для трапециевидных мышц

Упражнение имеет ряд преимуществ по сравнению с тягой в наклоне для проработки середины спины. Во-первых, это движение выполняется лежа, что снимает нагрузку с поясницы и делает упражнение безопасным для этой области. Во-вторых, в движении не задействованы бицепсы рук, а это позволяет намного легче вписать выполнение этого упражнения в любой тренировочный сплит, т.е. у вас не будет проблем с тренировкой бицепсов на другой день после тренировки спины с применением данного движения.

Шраги лежа со штангой для трапециевидных мышцШраги лежа со штангой для трапециевидных мышц

Техника выполнения упражнения:
1. Поставьте штангу на низкие стойки или на плинты возле скамьи (в идеале скамья должна быть горизонтальной, или иметь небольшой наклон).
2. Лягте на живот на скамью.
3. Привяжите руки к грифу штанги на ширине насечек (ширина около 80 сантиметров).
3. Сняв штангу со стоек или с плинтов, держите ее в прямых, опущенных вниз руках.
4. Вделав выдох, сведите лопатки и поднимите штангу силой трапециевидных мышц как можно выше.
5. Сделав небольшую паузу и добившись максимального сокращения мышц средней части спины, выдохните.
6. Выдыхая, верните штангу в нижнее положение, разведя лопатки и опустив плечи.

Видеоролик «Шраги лежа со штангой для трапециевидных мышц»

Обсудить технику выполнения упражнения на форуме. http://credit-n.ru/offers-zaim/vashi-dengi-zaim.html

rhino pills with sildenafil can a doctor immediately cure erectile dysfunction foods to treat erectile dysfunction what natural herbs help with erectile dysfunction foods to enhance sexuality for males male enhancement pills price pennywise want some penis enlargement pills male enhancement creams at cvs how can i lose weight when nothing works ketology keto gummies acv diet pills lipstick alley what doctor to see to lose weight do keto pills work to lose weight yoga to lose weight and tone body goli vinegar apple cider gummy best way to lose weight with hormone imbalance best garcinia diet pills best uk fat burning pills drew carey weight loss gummies treadmill walking workouts to lose weight can you order thc gummies from colorado curvumin and cbd gor pain camino thc gummies near santa ana ca mota thc gummies cola bottles best cbd thc ratio for back pain thc gummies milwaukee hoo raa cbd products creative cbd products best way to ingest cbd for pain satipharm cbd benefits best cbd drops for pain highland pharms cbd gummies how many mg is a strong thc gummy cbd gummies green roads froggie vitamin shoppe martha stewart cbd gummies rejuvenate cbd gummies shark tank cbd gummies cherry cbd gummies for teens in nevada soul cbd gummies review thc gummies in urine

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам
    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×