Каждый месяц я тренирую около 50 учеников и на каждого возлагаю огромные надежды. Однако, в реальности только один человек из ста готов выкладываться на 100% и пахать на тренировках, вот почему из 100 натуральных атлетов только один показывает такой результат что и многие химики начинают ему завидовать.
Павел Черкасов начал сушку с массой тела 70 кг! И это при росте всего 172 см! Процесс сушки длился 45 дней. На протяжении этого периода его масса тела снизилась с 70 до 56.5 кг!
Для того чтобы сделать такую стремительную сушку нам потребовалось стартовать с 1500 калорий в сутки и плавно снизить каллораж до 750 калорий в сутки.
До этого Павел уже делал попытки самостоятельной сушки, делал много кардио и доходил до аналогичной массы тела, но увы без должного рельефа. Посмотрите, как он выглядел раньше после самостоятельной сушки.
Со мной тренировки были строго силовыми, это помогло сохранить мышцы и прицельно уничтожить жир.
В конце сушки Паша жал лежа 90 кг, то есть полтора своих веса, тянул 2 своих веса, жим ногами выполнял с 200 кг. На бицепс он поднимал 42.5 кг на 6 повторений без читинга.
В итоге он получил подрезанные дельты, вполне приличные бицепсы при 8-9% жира в организме!
После сушки, я перевел его на рацион более 1500 калорий в день, но без сахара и мучного, что позволило есть досыта, но не набирать жир.
В комментариях напишите, как вы оцениваете результат Павла, с учетом что это его первый опыт серьезной сушки и без «витаминок»? Хотели ли бы вы сжечь 12 кг жира за 45 дней без потерь мышечной массы и силовых?
Если да, то проследуйте по ссылке внизу, прочитайте мою статью и посмотрите мое видео про методику наиболее эффективной сушки.
Мои персональные онлайн тренировки и фитнес марафон «Жиротопка» Мои: Тик Ток, канал Яндекс Дзен фитнес, Instagram,Youtube,Telegram На канале психология Юрия Спасокукоцкого я делюсь своими секретами счастья в личной жизни
Загрузка...