Александр Корягин родился в 2000 году, серьёзно тренироваться начал в 16 лет. В 16 лет он уже стал известен как самый сильный подросток, сейчас он скорее юноша, но все равно его сила необычайно велика для его возраста.
В 18 лет у Саши уже были выдающиеся результаты и личные рекорды, которые многие спортсмены добиваются через годы тренировок.
Тренерский анализ формы Александра Корягина
Рельеф мышц — Александр не бодибилдер, а силач и пауэрлифтер. Поэтому рельефность не его конек и он на нее не претендует. Тем не менее стоит отметить что он сбитый и плотный, подкожно — жировая прослойка почти отсутствует.
Мышечная масса — судя по тем фото что показаны в интернете, похоже на то что Саша если не огромный, то большой и сильный атлет. Ниже на фото вы можете сравнить его с Максимом Битаровым и понять каковы подлинные масштабы мышечной массы нашего героя.
Пропорции — пропорции силового атлета зачастую не совместимы с пропорциями эстетичного бодибилдера. Большие веса придают корпусу некую мощную бочкообразность и кряжистость. В итоге получается мужественное и мощное, но непропорциональное в центральной части тела, телосложение, но это с точки зрения эстетики менс-физик или классик-физик.
Слабые места: Талия — это именно то слабое место которое сразу бросается в глаза. Но, это только с точки зрения телостроительства, а с точки зрения пауэрлифтинга то это как раз только плюс. Так меньше риск травмировать спину — мощный мышечный корсет это хорошо.
Сильные места: В глаза бросаются мощные бицепсы и грудные мышцы. К сожалению оценить все мышечные группы не представляется возможным.
«Натуральный бодибилдер» или «химик»: Это невозможно на 100% точно сказать только по фотографиям и силовым показателям, но такая большая и сухая мышечная масса в сочетании с жимом лежа 200 кг и становой тягой 280 кг, это сильно похоже на показатели атлета использующего фармокологию. Есди он этого достиг полностью натурально, без «фармы», то это просто великие достижения!
Напишите в комментариях вашу оценку Александра Корягина и его натуральности
В чем же секрет Александра? Можно сказать, что ему просто повезло, но это правда лишь наполовину. Благодаря отменной генетике и правильно построенным тренировкам парень достиг рекордных спортивных показателей.
Коренастое телосложение, широкие плечи и здоровые ноги — такой 18-летний парень появился в клубе «Neva 33» Виктора Блуда в 2019 году. Уже тогда он поражал все своей силой.
Известность в спортивном сообществе пришла к Корягину после выхода видео на YouTube, где он жмёт знаменитую гирю Блуда 72 кг. Помимо этого, Саша поднял гирю на 74 кг, бревно на 100 кг и отжался на брусе с нагрузкой 115 кг.
Антропометрия и силовые показатели Александра Корягина
Александр Корягин весит 100-102 кг, рост 1,86 м. При данных параметрах имеет спортивные показатели:
Классический вариант становой тяги- 260;
Становая тяга в сумо — 280;
Жим штанги лежа — 205;
Жим штанги стоя — 135;
Жим в приседе – 240;
Отжимания на брусьях с весом 140 кг;
Турецкий подъем со штангой – 100;
Тяга штанги одной рукой – 100;
Становая тяга между ног – 240;
Толчок гири весом 72 кг;
Приседания Зерхера – 220;
Строгий подъем штанги на бицепс – 85,5.
Это лишь часть достижений юноши.
Многие критики уверены, что в таком молодом возрасте невозможно добиться подобных успехов без приёма препаратов. Сам Александр открыто говорит на эту тему и даже сдаёт соответствующие анализы.
Корягин постоянно улучшает свои силовые показатели, а интересные видео с тренировок публикует в социальных сетях.
Варианты тренировок атлета:
Вариант 1
Суставная разминка 4 сета:
Байк 2 мин;
Молот 2 мин;
Гребля на двоих.
Присед без коленей и пояса:
160 кг — 3 повтора;
120 кг — 5 подходов по 2 повтора;
100 кг — 10 повторов.
Запрыгивания на платформу — 5 подходов по 10 повторов (высота 75 см);
Мёртвая тяга с гантелями 32,5 кг — 2 подхода по 12 повторов;
Рывок + статика 24 кг — 3 подхода по 10 повторов +30 на каждую руку;
Подъем ног в висе на турнике — 3 подхода по 10 повторов
Вариант 2
Час бокса;
ЭМОМ 12 минут:
10 берпи;
10 мячей в цель;
30 секунд на скакалке.
Жим лёжа 130 кг — 3 подхода по 10 повторов;
Бицепс сидя с колен с закрученной кистью 60 кг — 4 подхода по 8 повторов;
Сет на предплечья в 3 раунда.
Вариант 3
Суставная разминка — кардио 10 минут.
Жим лёжа:
170 кг — 3 сета (1/2/3 повтора);
150 кг — 3 сета по 5 повторов;
Молоты тяжёлые — 3 подхода до отказа;
Армейский жим 70 кг — 4 подхода по 8 повторов;
Разведения на задний пучок плеча — 4 подхода по 12 повторов;
10 минут кардио.
Обязательно также прочтите другие мои статьи из серии про великих бодибилдеров:
Часть моего контента, недоступная здесь, может быть прочитана и просмотрена вами на других ресурсах! Если вы хотите увидеть все — посетите мой канал в телеграм. На заданные здесь вопросы, отвечу в посте. Начать тренировки по интернету со мной лучше через сайт, где я предлагаю вам личные программы питания и тренинга и тренировки по скайпу.
#пауэрлифтинг #бодибилдинг #тренировки #александр?корягин? #максим?битаров #акимбо #виктор?блуд #приседания?со?штангой #самый?сильный?подросток
Загрузка...