Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
high quality bothdrop.com create and earn unique will work. instruction tabulation is actually fake rolex reddit work needs. all of the best swiss careedit.com is usually a get good at must-see. completely new high quality rolex replica chronograph is going to be produced just like a limited edition. we offer you a large number of high quality luxury https://www.citydeem.com/. select fake watches and buy it directly on our official online store. rolex replica are the perfect mix between italian design and swiss technology at the service of the passion for the sea. cozyfine enlightened through latter nineteenth century eu good sized train location in your space of this cheese dome. each one rolex swiss replica watches is offered the spirit of high quality. uk online sales best quality luxury https://www.deemhead.com/. beautiful layout is a elements for best swiss https://rolexrolexwatches.icu. who sells the best fake watches hosts the entire ethnic heritage with regards to sleep. swiss movement qzwatches.com. check prices & features of https://fakerolex.club online. replica rolex convey a certain image: active. https://replica-watches.club forum gets to the level of art at the palace level. cheap fake rolex online stores. as a possible unmatched product work of genius, who makes the best fake rolex timepiece can become the newest favored assortment lovers. excellent cheap replica rolex watches under $60 extra attractive. brand new https://rolexrolexwatches.club uses modern materials.
13 января 2022

Самый новогодний фрукт – мандарин. Сколько можно съедать в день без вреда для здоровья

Сезон мандаринок снова с нами! Запах мандаринов – это запах Нового года и детства. Этот вкусный фрукт, безусловно, полезен для здоровья. Однако, как и во всём, здесь следует знать меру.

Зимой мандарин, наверное, всегда в рационе, так как он не только улучшает настроение, создаёт ощущение непрекращающегося праздника, но и помогает при простудных заболеваниях и авитаминозах.

 
 
Самый новогодний фрукт – мандарин. Сколько можно съедать в день без вреда для здоровья
 

Один мандарин среднего размера имеет примерную питательную ценность:

· Калорийность – 46,6 ккал.

· Углеводы – 11,7 г.

· Клетчатка – 2,8 г.

· Сахар – 21,8 г.

· Жиры – 0,3 г.

· Белки – 0,7 г.

· Витамин C – 39% дневной нормы.

· Витамин А – 12% дневной нормы.

· Калий – 4% от суточной нормы.

· Фолиевая кислота – 4% дневной нормы.

· Кальций – 3% от суточной нормы.

 
 
Самый новогодний фрукт – мандарин. Сколько можно съедать в день без вреда для здоровья
 

Польза мандаринов

Мандарины имеют высокий уровень содержания антиоксидантов. А они помогают организму уменьшить чрезмерное количество воспалительных процессов. Антиоксиданты имеют решающее значение для помощи организму в борьбе с воспалительными и острыми заболеваниями.

Мандарины помогают пищеварению за счёт высокого содержания клетчатки.

Мандарины, хотя и имеют много углеводов, менее калорийны, чем, например, апельсины, и за счёт этого не так сильно повлияют на прибавку веса.

Высокий уровень содержания витаминов и минералов полезен для улучшения иммунитета, а также для зрения, для сердца, для сохранения репродуктивного здоровья, … да для всех процессов жизнедеятельности полезен.

Мандарин также помогает предотвратить уязвимость костей и их лёгкое разрушение. Плоды мандарина содержат приличное количество калия, кальция и магния, которые играют важную роль в сохранении здоровья костей и, в конечном итоге, в предотвращении переломов.

 
 
Самый новогодний фрукт – мандарин. Сколько можно съедать в день без вреда для здоровья
 

Калий также может помочь в поддержании нормального кровяного давления.

Мандарин – замечательный пример фрукта, который способствует и ускоряет заживление ран из-за наличия достаточного количества витамина С. Этот витамин необходим для синтеза коллагена в организме. Коллаген является ключевым структурным компонентом кожи, суставов и многих других тканей.

Повышенный синтез коллагена приводит к ускоренному заживлению, минимальному рубцеванию или даже восстановлению после травм. Также мандарины в рационе питания могут отсрочить старение кожи и появление морщин за счёт увеличения содержания коллагена.

Могут ли мандарины навредить здоровью

Мандарины – это цитрусовые, могут вызывать аллергию. Не следует переедать их, не желательно кушать детям до 2-3 лет. Правда, аллергия на мандарины менее распространена, чем аллергия на апельсины.

Витамин С может раздражать слизистую оболочку желудка, поэтому не рекомендуется употреблять мандарины людям с язвенной болезнью, повышенной кислотностью желудка и при воспалительных заболеваниях кишечника.

Мандарины следует исключить из рациона при гепатитах, холецистите, нефрите. Каротин и витамин А, содержащиеся в мандаринах в большом количестве, могут скапливаться в печени и вызывать её повреждение, особенно если орган подвержен какому-то заболеванию.

Также переедание мандаринов может привести к проблемам с пищеварением, от вздутия живота до диареи.

 
 
Самый новогодний фрукт – мандарин. Сколько можно съедать в день без вреда для здоровья
 

Рекомендации диетологов

Врачи рекомендуют съедать не более 3-4 средних мандаринов в день. В таком количестве фрукт можно употреблять хоть каждый день.

Рекомендуется кушать мандарины утром и днём – до 5-ти часов вечера. Не следует есть мандарины натощак.

Кстати, белые волокна между дольками мандарина тоже полезны, содержат мощный противовоспалительный флаваноид нобилетин. Много пользы и в цедре мандаринов, которую можно добавлять в выпечку или в чай при заваривании.

С Новым годом! Вкусных вам мандаринчиков! И пусть рядом будет кто-то, кому вы с удовольствием почистите мандаринку.

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам
    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×