Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
23 августа 2019

Растяжка для похудения и роста мышц. Простые упражнения и зал не нужен?

Сегодня прочел модную статью. Она так и называется «Растяжка для похудения». В ней задают вопрос, цитирую: «Неужели растяжка супер эффективна в достижении таких целей? Ответ: «Да» Она позволяет развить гибкость и забыть о мышечных болях после тренировок!»

Я не знаю кто это писал, но на вопрос неужели растяжка поможет похудеть, автор отвечает на вопрос, вообще никакого отношения не имеющий к делу.

Мои ноги мускулистые и без жира не потому что я растягиваюсь! Я сажусь в шпагат потому что я после тяжелой тренировки в зале, ощущая нехватку сил из за диеты, еще и заставляю себя час растягиваться после силовой!
Мои ноги мускулистые и без жира не потому что я растягиваюсь! Я сажусь в шпагат потому что я после тяжелой тренировки в зале, ощущая нехватку сил из за диеты, еще и заставляю себя час растягиваться после силовой

Уважаемый автор, или как сейчас принято «авторка»! Это как если вы зайдете в магазин помады и спросите, неужели у вас можно купить платье? А вам ответят «Конечно! Красивая помада очень нужна человеку в красивом платье, заходите скорее в наш магазин!».

Ни массаж, ни растяжка, ни статические упражнения вроде йоги не влияют напрямую на похудение. Они могут помогать косвенно, но мы говорим о пользе в 1-2%, поэтому не нужно вводить людей в заблуждение!

Что влияет на похудение и здоровое красивое тело? 75 процентов это питание, 20 процентов это силовые тренировки, еще процента 4% это кардио (то есть без него отлично можно похудеть).

То есть роль тренировок в похудении вторична! А роль растяжки, йоги (упражнений йоги, а не культа), тренировки мышц пресса, сауны, воздушных ванн и прочих подобных вещей – ну, это доли процента.

Эти проценты можно изменить! Например если мы будем выполнять кардио по 4 часа каждый день, то его роль в похудении вполне может стать уже не 4% а 30%! Но все равно 70% останется за счет диеты.

И если мы будем выполнять кардио по 4 часа в день, но не будем «диетить» то все равно жир будет расти. Человек может съедать за день столько калорий, сколько он никак не сможет потратить даже за 2 дня. Наш организм очень совершенен и заточен на выживание!

Как видите человеку с жиром растянуться легче, чем человеку с мышцами, но соблюдать диету это никак не мешает. Калории во время стретчинга теряется минимум.
Как видите человеку с жиром растянуться легче, чем человеку с мышцами, но соблюдать диету это никак не мешает. Калории во время стретчинга теряется минимум.

Есть тысячи полных и гибких людей весом 100 кг и более, и это не мышцы! А еще есть миллионы качков которые совершенно лишены гибкости, да их большинство!

Растяжка полезна! Но она не наращивает мышечную массу и не сжигает жир. Даже на 1%! Она ничего не «подтягивает», у нас нет «растягивающе — подтягивающего механизма», он не предусмотрен в нашей физиологии.

Польза растяжки:

· Вы становитесь более гибкими, красивее двигаетесь

· Риск травмы на тренировке снижается, ведь мышцы более эластичны

· Боль в мышцах немного уменьшается, особенно если у вас спазмы или судороги

Вред растяжки:

Чтобы сделать такое фото мне приходится 6 месяцев ежедневно растягиваться, мышцы мешают стретчингу, но как видите все возможно!
Чтобы сделать такое фото мне приходится 6 месяцев ежедневно растягиваться, мышцы мешают стретчингу, но как видите все возможно!

· Растягиваясь безграмотно можно очень сильно порвать связки

· Нельзя сильно растягиваться перед силовыми упражнениями, результаты падают

· Усиленная растяжка после тяжелой тренировки с большим весом может увеличить боль и замедлить восстановление! После тяжелой тренировки – легкая растяжка, и наоборот.

Мышцы которые «подтягивают» называются «тоническими» или «постуральными». Тренируются эти мышцы упражнениями а-ля «Вакуум», упражнениями, тренирующими постуральные, или тонические мышцы, ссылки на статьи я оставлю внизу. Также я оставлю ссылки на диету и упражнения для сжигания жира, это реально работает и быстро помогает.

Я тренирую учеников по интернету, расписываю программы, веду онлайн курсы фитнес тренеров , 1 раз в месяц — фитнес марафон похудения.

Напоминаю, что мои ресурсы это «клуб друзей», я люблю своих подписчиков, чтобы стать членом клуба и общаться со мной в комментариях подписывайтесь на мои ресурсы: Тик Ток, Яндекс Дзен,Instagram, Youtube,Telegram

Мои статьи: Тренировка постуральных или тонических мышц . Из этой же серии — «Вакуум» в животе, сушка для мужчин, сушка для девушек, рацион на массу, как накачать пресс, жиросжигающая тренировка

http://credit-n.ru/offers-zaim/srochnodengi-online-zaymi.html

pharmacy erection pills niterider male enhancement review how to cure my low sex drive taking 2 rhino pills male sex enhancement pills in nigeria gro x male enhancement reviews over the counter ed pills that actually work titanium 18k male enhancement biogrowth male enhancement pills reviews what can cure erectile dysfunction products for penis enlargement v rox male enhancement how to use male enhancement oil king cobra male enhancement pills review erection pills or injections best male supplement for sex drive and orgamine sex enhancement pills shoppers drug mart what is male enhancement formula popular over the sex pills that work erectile dysfunction medication viagra costs what is a cheaper alternative to wegovy christian diets weight loss does adderall make u lose weight fast apex keto acv gummies cancel subscription how to lose weight with spinal stenosis size of wegovy needle how to ask doctor for wegovy how to lose weight but keep curves gummies before bed weight loss diet after c section to lose weight i don t eat much but can t lose weight gastric sleeve and wegovy ph weight loss pill otc weight loss pills 2021 hemp bombs cbd gummies 75 mg cbd dosage for anxiety hemp gummies without cbd royal cbd gummies for joint pain thc cbd for nerve pain loaded cbd gummies

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам
    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×