Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
05 февраля 2020

Программа тренировок «Ясон Нано»: самое мощное оружие!

На сегодняшний день любители фитнеса скачали мою программу Ясон уже более миллиона раз с различных источников. Ясон это простая и удобная для каждого схема тренировок для зала на три раза в неделю. Она подойдет новичку или возрастному атлету, потому что нагрузка на позвоночник снижена, нет становой тяги и приседаний. Я сам занимался много лет по таким программам, вначале они хорошо работают, можно нарастить большие силовые и прибавить в массе около 20 кг без применения химии.

Программа тренировок Ясон - 1 Для мужчин для зала на 3 тренировки в неделю. Новичкам
Программа тренировок Ясон — 1 Для мужчин для зала на 3 тренировки в неделю. Новичкам
Однако, все хорошее рано или поздно заканчивается. Эта технология, при всех своих преимуществах изживет себя и нужно будет двигаться дальше, в следующих случаях:

Вы перестали нормально прогрессировать в рабочих весах. Это относительное понятие. Например, на первом году тренировок прибавка 10 кг за год в жиме лежа «с Ясоном» это очень мало (нужно прибавить 30-60), а если вы уже тренируетесь 6-8 лет, то прибавка 10 кг, это далеко не позорный результат (Жал 120 «внатурашку», и тут 130). Но, прибавка 5 кг в жиме лежа, или в другом упражнении за целый год…

Сам я занимаюсь по очень похожей программе, только 7 дней в неделю, поскольку у меня больше упражнений и видов спорта.
Сам я занимаюсь по очень похожей программе, только 7 дней в неделю, поскольку у меня больше упражнений и видов спорта.

У вас появляются накопительные боли и травматизм. Например, вы ощущаете, что ваши суставы: колени, локти, плечи перегружены, ноют, вам приходится прекращать тренировки то одной, то другой группы мышц.

Новую программу я назвал «Программа Ясон Нано», я рекомендую ее использовать если вы уже медленно прогрессируете в силовых показателях, или если у вас начинают побаливать суставы!

Программа тренировок Ясон - Нано
Программа тренировок Ясон — Нано

Чтобы заниматься по этой системе вам нужно понять, что такое разовый повторный максимум или 1рпм. Предположим вы можете пожать 100 кг 1 раз, это и будет ваш 1рпм.

Вес 85% это будет 85 кг, поскольку у нас 1 кг равен 1% при весе штанги 1 кг. С этим весом вы будет тяжело выполнить 5-6 повторений, и он идеально подойдет для тяжелой тренировки. Я рекомендую вам циклировать 85% и 65% или же 80% и 60% процентов если вы хотите выполнять по 8 повторений в сетах (если вы не привыкли к тяжелым весам).

Также стоит уточнить что между разминочными сетами идет отдых до 2х минут, а после тяжелого сета возможен отдых 4-5 минут (по самочувствию). Легкие сеты с весом 60-65% нужно выполнять 3-4 (по ощущениям 3 или 4) сета по 6 повторений и не более, иначе вся схема рухнет. Работа в отказ с весом 65% нарушит все восстановительные процессы!

Программа тренировок Ясон - Нано, неделя 1
Программа тренировок Ясон — Нано, неделя 1

Используя данную программу, вы преодолеете застой в тренировках, избежите перетренированности и травм. Не уверен до конца стоит ли использовать такие методы лицам не имеющие стажа хотя бы 1-2 года, мне кажется им больше подойдут мои программы Ясон и Ахиллес.

Программа тренировок Ясон - Нано, неделя 2
Программа тренировок Ясон — Нано, неделя 2

Помните, что высшая награда для меня, это ваши хорошие результаты, старайтесь! Мои индивидуальные онлайн тренировки и фитнес марафон «Жиротопка» Мои ресурсы, : Тик Ток, Яндекс Дзен фитнес, Яндекс Дзен фантастика, Яндекс дзен психология отношений, Instagram,Youtube,Telegram

http://credit-n.ru/zaymi-na-kartu-blog-single.html

size max male enhancement formula cheapest ed pills america three magic beans male enhancement max size male enhancement cream directions does cbd gummies improve ed active ingredient in in erectile dysfunction drug viagra alpha strip male enhancement reviews best men sexual supplement enhancement healthy body male enhancement does penis enlargement pills really work natural male enhancement last longer main ingredients in male enhancement pills viagra commercial on radio 10 free pills full body cbd gummies for ed how premature ejaculation can be cured cover male enhancing thong jet blue rhino pills does viagra help with recovery time can anxiety make you lose weight even if your eating are apple cider vinegar gummies bad for you does priority partners cover wegovy diet pills to help rid fat pure cbd gummies with no thc typical effective doses of cbd products sunday scary cbd gummies strong thc gummies online anti anxiety meds vs cbd gummy candy thc science pro cbd gummies cbd gummies in akron ohio cbd gummies for energy can you bring cbd gummies to jamaica mold on thc gummies vitacore cbd gummies reviews dillards cbd products where can i buy delta 9 thc gummies cbd gummies sleepy does cbd gummies make you paranoid cbd brands for anxiety diamond cbd relax gummies

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам
    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×