Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
20 апреля 2012

Программа тренировки пресса на турнике от Юрия Спасокукоцкого


Программа тренировки пресса на турнике от Юрия Спасокукоцкого:

Программа тренировки пресса на турнике от Юрия Спасокукоцкого
1. Подъем прямых ног в висе: 2 сета по 5-15 повторений (если получается больше 15, берем дополнительные «наножники» утяжелители во 2 и 3 сете и привешиваем к ногам).
2. Подъем согнутых ног в висе: 2 сета по 5-15 повторений (если получается больше 15, берем дополнительные «наножники» утяжелители во 2 и 3 сете и привешиваем к ногам).
3. Вращение с прямыми ногами: 2 сета по 10-15 повторений (в каждую сторону).
4. Вращение с согнутыми ногами: 2 сета по 10-15 повторений (в каждую сторону).
5. Боковые скручивания в висе на турнике: 2 сета по 10-15 повторений (в каждую сторону).

Программу следует выполнять 2-3 раза в неделю, для достижения максимальной эффективности.

Персональный тренер Юрий Спасокукоцкий дарит возможность скачать бесплатное видео для дома, охватывающее фитнес тренировки на турнике и состоящие в основном из подтягиваний и отжиманий в домашних условиях.
Предлагаемая тренером программа, абсолютно бесплатна! Взамен за продуманный комплекс упражнений позволяющий накачать мышцы и убрать живот, Юрий Спасокукоцкий просит только об одной услуге: помочь ему распространять данное бесплатное видео в интернете, например, присоединившись к группе тренера вконтакте, и нажав кнопку «рассказать друзьям» на стене группы, или «мне нравится».
нужно присоедениться к моей групе вконтакте по адресу:
http://vk.com/bicepsclub
и моему паблику
http://vk.com/biceps_club
и нажать кнопку в меню группы справа: «рассказать друзьям»

Обсудить тему подтягиваний и отжиманий на Украинском форуме
Обсудить тему подтягиваний и отжиманий на Российском форуме

Pull Up is a well known compound exercise for training back. It mostly targets Latissimus Dorsi (Lats) but some other back muscles and biceps are also training. Since it only needs fixed bar (or pull up bar), you may perform that exercise at home or outdoor.
Ключевые слова:
Турник турнике подтягивания брусья программа подтягивания хват схема перекладине брусья дома из бруса клееный брус видео шведская стенка как научиться подтягиваться отжиматься отжимания куплю тренировка упражнения программа комплекс план схема мышц скачать дома домашних условиях http://credit-n.ru/offers-zaim/zaym-na-kartu_migcredit.html

hard af male enhancement erectile dysfunction pills starts working performance gummies male enhancement rlz male enhancement reviews safe natural male enhancement limited edition stick shift male enhancement reviews how to cure premature ejaculation with food black pantra male enhancement gummy for man can olive oil and lemon help erectile dysfunction xzone gold male enhancement reviews enlargement pills for penis blue gummies male enhancement ching a ling male enhancement how long to work will clonidine help premature ejaculation progesterone help with sex drive trumax blue male enhancement pill the best medication for erectile dysfunction pill to help lose burns fat gives energy pills to reduce appetite ionamin diet pills prescription dietoxone keto bhb gummies avis 2 day diet pills lingzhi walgreens weight loss pills tenuate diet pills reviews best acv gummies 2023 is wegovy approved for pcos how does collagen help you lose weight is eating less enough to lose weight wegovy bruise at injection site summer valley cbd gummies for sale best cbd strain for chronic pain child dies from eating thc gummy bears cbd products irving tx cbd for health anxiety in teens garden of life cbd stress relief gummies stimuli rx hemp gummies review delta 8 cannabis gummies whats the difference between cbd and hemp gummies 50 mg cbd gummies review

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам
    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×