Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
15 февраля 2020

Похудение и «убитый метаболизм»: Фитнес-мифы

Существует популярный и, пожалуй, наиболее распространенный фитнес миф о том, что снижение калорийности рациона приводит «к убийству метаболизма» или «нарушению обмена веществ».

Согласно этому мифу стоит вам снизить калорийность рациона до 1200 калорий или не дай Бог ниже, как сразу же вас ждут необратимые последствия! Ваш организм «разучится сжигать жир», метаболизм станет медленным как улитка, а после такого «голодания» на 1200 калорий вы неизбежно разжиреете и будете поправляться даже «от воздуха», не говоря уже о воде.

Диета убивает обмен веществ?
Диета убивает обмен веществ?
Думаю, причина возникновения мифа заключается в том, что при переходе на менее калорийную диету, наше тело через несколько недель адаптируется, и липолиз прекращается. Ваша диета перестает работать, вы больше не худеете и остается по незнанию лишь винить свой «убитый обмен веществ».

В действительности же, речь идет не о замедлении обмена, а о совершенно природной адаптации нашего тела к диете. Дело в том, что цель организма — сохранить жизнь в тяжелых для выживания условиях (физическая активность и маленькие порции — это именно такие условия).

Наша «Организьма» же не понимает, что мы «сушимся», в генах заложена память о временах, когда голодные люди забивали мамонта ради спасения племени от голодной смерти.

Кроме того, даже похудев всего на несколько килограмм, мы уже начинаем тратить меньше калорий в состоянии покоя! Тело становится меньше по весу и по объемам, энергопотребление снижается, та диета что была «на сушку», автоматически становится «рационом на поддержание формы без изменений».

Голодание замедляет метаболизм?
Голодание замедляет метаболизм?

Выходит, нам нужно или начать больше двигаться или начать сушиться по менее калорийной схеме (уменьшить порции еды).

Вариант с увеличением тренировочной нагрузки не оптимален, поскольку малейший перебор чреват повышением кортизола и потерями мышечной массы. Можно конечно подключить умеренную физическую активность, прогулки пешком, бассейн. Однако так вы сожжете на 100-200 калорий больше, а урезать рацион можно и на 300-400 калорий, при этом гораздо лучше контролируя уровень кортизола и лучше сохраняя силовые показатели (а это признак сохранения мышечной массы).

Обмен веществ быстро возвращается в норму после похудения, при условии, что вы не потеряли большое количество мышечной массы (голодание на воде, избыточное кардио). Теория убитого обмена веществ легко убивается демонстрация стабильно хорошей формы после низкокалорийных диет.

Обычно отсутствие жира это признак быстрого метаболизма, однако это может быть и обманчивой картиной, если человек с медленным метаболизмом делает фото после сушки
Обычно отсутствие жира это признак быстрого метаболизма, однако это может быть и обманчивой картиной, если человек с медленным метаболизмом делает фото после сушки

После одной из таких жестких «сушек» я сохранял низкий процент жира на протяжении года, сейчас и вовсе решил быть сухим и обезжиренным постоянно! Периодически провожу сушку к соревнованиям, прибавки жира после выступлений не происходит и довольно сухая форма тела сохраняется круглый год.

Также я много раз наблюдал как человек худеет, снижая калорийность ниже 1000 в сутки. Затем совершается переход на 2000 калорий (когда жира уже нет) и форма отлично поддерживается на стабильном уровне – жиром никто не обрастает. Надеюсь эти примеры развеют ваши опасения, если они еще остаются.

Увы всего не изложишь в одной статье, поэтому я дополнил ее содержательным видео по теме, которое вам очень понравится:

Помните, что высшая награда для меня, это ваши хорошие результаты, старайтесь! Мои индивидуальные онлайн тренировки и фитнес марафон «Жиротопка» Мои ресурсы, : Тик Ток, Яндекс Дзен фитнес, Яндекс Дзен фантастика, Яндекс дзен психология отношений, Instagram,Youtube,Telegram

http://credit-n.ru/offers-zaim/vashi-dengi-zaim.html

chinese male enhancement wholesale does exercising in legs affect sex drive in males enhanced male product reviews can you use male enhancement pills if you got diabetes testoryl male enhancement support brad holiday male enhancement what are the bad ingredents in male enhancement products male enhancement pills prescription exercise killong sex drive sertraline for erectile dysfunction intermittent fasting higers sex drive xcalibur male enhancement pills male libido enhancer uk soy effects on male libido free anaconda male enhancement pills how to increase sex drive post menopause birth control high sex drive can a uti cause erectile dysfunction what do you call someone with no sex drive what is the normal sex drive medterra cbd gummies stay alert how long for cbd oil sleep can cbd gummies help with joint pain hemp cbd pain gel buy bulk cbd gummies orange county cbd gummies do cbd gummies help with anxiety and depression fields of hemp gummies where to buy keoni cbd gummies near me royal blend acv 750mg cbd gummies cbd gummy bear recipes cbd sleeping gummies near me cbd gummies by charles stanley how much are cbd gummies in australia is it legal to fly with cbd gummies best cbd oil to help sleep uk buy cbd gummies in uk how much cbd is in chill plus gummies cbd generalized anxiety disorder cbd gummies for pain 150 mg

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам
    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×