Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
high quality bothdrop.com create and earn unique will work. instruction tabulation is actually fake rolex reddit work needs. all of the best swiss careedit.com is usually a get good at must-see. completely new high quality rolex replica chronograph is going to be produced just like a limited edition. we offer you a large number of high quality luxury https://www.citydeem.com/. select fake watches and buy it directly on our official online store. rolex replica are the perfect mix between italian design and swiss technology at the service of the passion for the sea. cozyfine enlightened through latter nineteenth century eu good sized train location in your space of this cheese dome. each one rolex swiss replica watches is offered the spirit of high quality. uk online sales best quality luxury https://www.deemhead.com/. beautiful layout is a elements for best swiss https://rolexrolexwatches.icu. who sells the best fake watches hosts the entire ethnic heritage with regards to sleep. swiss movement qzwatches.com. check prices & features of https://fakerolex.club online. replica rolex convey a certain image: active. https://replica-watches.club forum gets to the level of art at the palace level. cheap fake rolex online stores. as a possible unmatched product work of genius, who makes the best fake rolex timepiece can become the newest favored assortment lovers. excellent cheap replica rolex watches under $60 extra attractive. brand new https://rolexrolexwatches.club uses modern materials.
12 декабря 2021

Популярная фитнес-модель Патриция Аламо любит качать ноги и ягодичные мышцы

 
 
 
Популярная фитнес-модель Патриция Аламо любит качать ноги и ягодицы
 
Популярная фитнес-модель Патриция Аламо любит качать ноги и ягодицы

В Инстаграме 38-летней жгучей испанской красотки миллион подписчиков. «Не будьте просто ещё одной овцой!» – советует девушка всем, кто начинает свой путь в мир фитнеса.

Патриция родилась 27 июля 1983 года в местечке Лас-Пальмас-де-Гран-Канария на Канарских островах.

Во всех статьях про Патрицию почему-то отмечается, что изначально она не занималась фитнесом и была просто худенькой девушкой. Но после того, как пошла в спортзал с друзьями, у неё появился интерес к бодибилдингу.

Сейчас Патриция Аламо живёт в Мадриде. Она профессиональная фитнес-модель и личный тренер, которой удалось сделать себе имя в области бодибилдинга. Кроме того, она является спонсируемым спортсменом, который проводит рекламные фотосессии для продуктов компаний-спонсоров.

 
 
Популярная фитнес-модель Патриция Аламо любит качать ноги и ягодицы
 
Популярная фитнес-модель Патриция Аламо любит качать ноги и ягодицы

Патриция олицетворяет для своих поклонников упорный труд и преданность делу. Она действительно много и тяжело тренируется.

Биографических данных о девушке очень мало. И личную жизнь она практически не афиширует, даже в Инста, как другие модели. Больше всего информации о ней, наверное, на сайте её компании-спонсора:

Параметры

Рост: 160 см.

Вес: 64 кг.

 
 
Популярная фитнес-модель Патриция Аламо любит качать ноги и ягодицы
 
Популярная фитнес-модель Патриция Аламо любит качать ноги и ягодицы

Интервью

– Когда и почему вы начали тренироваться?

Я занимаюсь спортом всю свою жизнь, но силовые тренировки я начала, когда мне было 18 лет. Именно тогда я начала работать и зарабатывать деньги, которыми я могла позволить себе заплатить за тренажерный зал. Я начала с простого увлечения этим миром, и я всегда была уверена, что это будет моим образом жизни!

– Как вы попали в фитнес-индустрию?

Через социальные сети.

– Какие ваши любимые упражнения?
Приседания, разгибания ног, выпады.

– Какая ваша любимая часть тела?
Четырехглавая мышца.

 
 
Популярная фитнес-модель Патриция Аламо любит качать ноги и ягодицы
 
Популярная фитнес-модель Патриция Аламо любит качать ноги и ягодицы

– Кто вас вдохновляет в этом спорте?
Роберто Дель Амо.

– Какую цель вы перед собой ставите?
Будь лучше, чем вчера, и живи завтра.

– Какое ваше любимое чит-блюдо?
Пицца, гамбургеры, карамельное мороженое и шоколад!!!!!

– У вас есть хобби вне фитнеса/бодибилдинга?
Быть с семьей, ходить по магазинам, работать со своими онлайн-студентами, путешествовать (когда могу), встречаться с друзьями.

– Какие советы вы бы дали людям, которые хотят начать путь в мир фитнеса/бодибилдинга?
Полотенце не бросают, сушите пот и слёзы и идите дальше!
Никогда не прислушивайтесь к отрицательному мнению других (они просто пытаются заставить вас отказаться от вашей цели), всегда держите голову высоко и не будьте просто ещё одной овцой!

 
 
Популярная фитнес-модель Патриция Аламо любит качать ноги и ягодицы
 
Популярная фитнес-модель Патриция Аламо любит качать ноги и ягодицы

Тренировки и диета

Каждое утро натощак 60 минут кардио.

Силовые

1 день: Ягодицы.

2 день: Квадрицепсы.

3 день: Бёдра.

4 день: Ягодицы, приводящие мышцы.

5 день: Квадрицепсы и икры.

6 день: Верхняя часть тела – круговая тренировка.

7 день: Выходной.

 
 
Популярная фитнес-модель Патриция Аламо любит качать ноги и ягодицы
 
Популярная фитнес-модель Патриция Аламо любит качать ноги и ягодицы

Питание

Приём пищи 1

4 яичных белка, 1 мерная ложка овсяной муки со вкусом шоколада, 10 г тёртого кокоса, 2 столовые ложки несладкого кокосового молока. Смешайте всё и сделайте омлет, затем добавьте 1 киви и молотую корицу.

Приём пищи 2

150 г куриной грудки, 60 г зелёной спаржи, 40 г печёного картофеля.

Приём пищи3

30 г изолята белка, 3 грецких ореха.

Приём пищи 4

130 г натурального тунца, томаты с заправкой из бальзамического уксуса на ваш вкус.

Приём пищи 5

280 г белой рыбы с большой порцией зелёного салата. Просто салат, лимон и бальзамический уксус.

Патриция считает, что важно хорошо спать, поэтому спит по 8 часов каждую ночь.

Личная жизнь

Что касается личной жизни Патриции Аламо, известно, что с 2014 года она состоит в отношениях со своим коллегой-тренером по фитнесу Робертом Дель Амо.

У Патриции есть взрослый сын Ямель (19 лет), личность его отца СМИ неизвестна, как и информация о браке или предыдущих отношениях Патриции.

Вливайтесь в мой онлайн чат на Яндекс Дзен, в Вконтакте или в телеграм! Мои персональные онлайн тренировки и фитнес марафон «Жиротопка» Мои: Тик Ток, канал Яндекс Дзен фитнес

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам
    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×