В Инстаграме 38-летней жгучей испанской красотки миллион подписчиков. «Не будьте просто ещё одной овцой!» – советует девушка всем, кто начинает свой путь в мир фитнеса.
Патриция родилась 27 июля 1983 года в местечке Лас-Пальмас-де-Гран-Канария на Канарских островах.
Во всех статьях про Патрицию почему-то отмечается, что изначально она не занималась фитнесом и была просто худенькой девушкой. Но после того, как пошла в спортзал с друзьями, у неё появился интерес к бодибилдингу.
Сейчас Патриция Аламо живёт в Мадриде. Она профессиональная фитнес-модель и личный тренер, которой удалось сделать себе имя в области бодибилдинга. Кроме того, она является спонсируемым спортсменом, который проводит рекламные фотосессии для продуктов компаний-спонсоров.
Патриция олицетворяет для своих поклонников упорный труд и преданность делу. Она действительно много и тяжело тренируется.
Биографических данных о девушке очень мало. И личную жизнь она практически не афиширует, даже в Инста, как другие модели. Больше всего информации о ней, наверное, на сайте её компании-спонсора:
Параметры
Рост: 160 см.
Вес: 64 кг.
Интервью
– Когда и почему вы начали тренироваться?
Я занимаюсь спортом всю свою жизнь, но силовые тренировки я начала, когда мне было 18 лет. Именно тогда я начала работать и зарабатывать деньги, которыми я могла позволить себе заплатить за тренажерный зал. Я начала с простого увлечения этим миром, и я всегда была уверена, что это будет моим образом жизни!
– Как вы попали в фитнес-индустрию?
Через социальные сети.
– Какие ваши любимые упражнения?
Приседания, разгибания ног, выпады.
– Какая ваша любимая часть тела?
Четырехглавая мышца.
– Кто вас вдохновляет в этом спорте?
Роберто Дель Амо.
– Какую цель вы перед собой ставите?
Будь лучше, чем вчера, и живи завтра.
– Какое ваше любимое чит-блюдо?
Пицца, гамбургеры, карамельное мороженое и шоколад!!!!!
– У вас есть хобби вне фитнеса/бодибилдинга?
Быть с семьей, ходить по магазинам, работать со своими онлайн-студентами, путешествовать (когда могу), встречаться с друзьями.
– Какие советы вы бы дали людям, которые хотят начать путь в мир фитнеса/бодибилдинга?
Полотенце не бросают, сушите пот и слёзы и идите дальше!
Никогда не прислушивайтесь к отрицательному мнению других (они просто пытаются заставить вас отказаться от вашей цели), всегда держите голову высоко и не будьте просто ещё одной овцой!
Тренировки и диета
Каждое утро натощак 60 минут кардио.
Силовые
1 день: Ягодицы.
2 день: Квадрицепсы.
3 день: Бёдра.
4 день: Ягодицы, приводящие мышцы.
5 день: Квадрицепсы и икры.
6 день: Верхняя часть тела – круговая тренировка.
7 день: Выходной.
Питание
Приём пищи 1
4 яичных белка, 1 мерная ложка овсяной муки со вкусом шоколада, 10 г тёртого кокоса, 2 столовые ложки несладкого кокосового молока. Смешайте всё и сделайте омлет, затем добавьте 1 киви и молотую корицу.
Приём пищи 2
150 г куриной грудки, 60 г зелёной спаржи, 40 г печёного картофеля.
Приём пищи3
30 г изолята белка, 3 грецких ореха.
Приём пищи 4
130 г натурального тунца, томаты с заправкой из бальзамического уксуса на ваш вкус.
Приём пищи 5
280 г белой рыбы с большой порцией зелёного салата. Просто салат, лимон и бальзамический уксус.
Патриция считает, что важно хорошо спать, поэтому спит по 8 часов каждую ночь.
Личная жизнь
Что касается личной жизни Патриции Аламо, известно, что с 2014 года она состоит в отношениях со своим коллегой-тренером по фитнесу Робертом Дель Амо.
У Патриции есть взрослый сын Ямель (19 лет), личность его отца СМИ неизвестна, как и информация о браке или предыдущих отношениях Патриции.
Вливайтесь в мой онлайн чат на Яндекс Дзен, в Вконтакте или в телеграм! Мои персональные онлайн тренировки и фитнес марафон «Жиротопка» Мои: Тик Ток, канал Яндекс Дзен фитнес
Загрузка...