Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
09 октября 2021

Почему похудеть без железа не получится и почему бег и диета не помогут сами по себе

Глупости! — возразила тетя Шура, — я уже сто раз так худела, достаточно просто поменьше есть и побольше двигаться! А как качок я выглядеть не желаю!

Эх, придется снова все подробно рассказывать! Ну ладно, мне не жалко все снова повторить.

 
 
Почему похудеть без железа не получится и почему бег и диета не помогут
 
Почему похудеть без железа не получится и почему бег и диета не помогут

99% худеющих не достигают цели, поскольку сами не понимают что им нужно

Обычно под словом похудеть, каждый подразумевает что то своё. Кто то представляет себе фигуру как у балерины — стройную и подтянутую, кто то как у Тарзана в джунглях — мускулистую и атлетичную.

Однако, все без исключения мечтают о чем то более качественном чем имеющееся в наличии. При неграмотном похудении получаемый результат и близко не радует, поэтому процесс зачастую прерывают где то посередине.

На самом же деле что подтянутое что атлетичное тело это всего лишь наличие нормального или повышенного количества мышечной массы при оптимальном количестве жира в организме.

Даже просто молодая и стройная девушка «без мышц» на самом деле это организм не имеющий недостатка в мышечной массе, а вот голодание или похудение это потеря этой самой массы ниже нормального уровня. Фигура с недостающим количеством мышечной массы выглядит как у худенькой старушки — тело худое, но до безобразие некрасивое.

 
 
Почему похудеть без железа не получится и почему бег и диета не помогут сами по себе
 
Почему похудеть без железа не получится и почему бег и диета не помогут сами по себе

Если вы начинаете мало есть это способствует потере мышц

Потеря мышц происходит даже при периодическом или однодневном голодании. Например, в этом исследовании были получены именно такие результаты. Также при похудении необходимо потреблять повышенное количества белка, обычно это минимум 2 грамма белка на 1 кг собственной массы тела. Вот исследование на эту тему. Ну и особенно способствует потере мышц отсутствие силовых тренировок. Ученые выяснили что без силовых тренировок человек теряет 10% мышц всего за 10 дней. И это при нормальном питании!

При урезании калорий потеря мышц становится еще больше, зато если начать тренироваться в силовом режиме то это поспособствует сохранению мышц, а значит в результате похудения вы получите упругое и подтянутое тело!

 
 
Почему похудеть без железа не получится и почему бег и диета не помогут сами по себе
 
Почему похудеть без железа не получится и почему бег и диета не помогут сами по себе

Силовой режим это не обязательно поднятие штанги над головой! Можно и гантельки и резиновые ленточки и приседания с собственным весом. Есть только два условия: чтобы тренировка способствовала сохранению мышц, нужно чтобы восьмое, максимум десятое повторение в подходе выполнялось через силу.

Второе условие: между подходами нужно долго отдыхать, минимум три минуты. Чтобы убить время можно сделать легкую растяжку или скручивания для мышц живота в паузах между основными сетами.

А вот бег, кардио или другая работа где вы повторяете движение десятки, сотни, тысячи раз как раз способствует потере мышц, поэтому такие тренировки нужно ограничить! Например, выполнять три тренировки в неделю кардио, по 30-60 минут, в дни свободные от силовых тренировок.

Итог

Выполняя эти простые правила вы получите великолепные результаты в кратчайшие сроки. Чтобы ознакомиться с методикой более детально прочтите мою полную статью «для всех», или посмотрите обучающее видео более ориентированное на девушек:

 

Вливайтесь в мой онлайн чат на Яндекс Дзен и в Вконтакте Мои персональные онлайн тренировки и фитнес марафон «Жиротопка» Мои: Тик Ток канал Яндекс Дзен фитнес, Instagram Youtube, Telegram

#сушка?тела #похудение #как?похудеть #диета #диета?для?похудения #упражнения?для?похудения #тренировки?для?похудения #упражнения?для?сушки #сушка #фитнес

https://www.watchesandmore.cc/
first copy watches
swiss replica

vape on sale

replika saat
https://www.linkreplicawatches.me
does using erection pills affect gastritis and stomach scar does viagra help a man pee how to cure premature ejaculation naturally at home penis enlargement pills clown help for male low libido rhino 7 male supplement enhancer number 1 prescribed male enhancement pills that have an erection does erection disfuntion pills have effect against migraine prelong nutritional supplement for premature ejaculation premature ejaculation product of patanjali casanova coffee male enhancement diet pills diabetics can take fat eliminator pills side effects how do you lose weight in 2 weeks yoga to lose weight in 10 days with pictures most popular diet pills in south africa how to lose weight after having a hysterectomy cymbalta taken with diet pills keto sf180 pills reviews did oprah lose weight on keto fast lose weight and fat while you sleep pills long term weight loss diet pills 500 calorie diet weight loss plans keto to lose weight fast is keto boost pills safe lipozene metaboup plus diet pills what diet pill can i take with effexor illegal mexican diet pills diet pills kidney damage desperately want to lose weight what is the best medication to lose weight miranda lambert weight loss gummies pills to help lose weight prescription forskolin fat loss diet pills side effects slimquick razor diet pills best diet for weight loss and muscle growth who carries rapid tone diet pills insulin and diet pills how can i get my dachshund to lose weight

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам

    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×