Почему после 40 лет тренировка мышц становится необходимостью

Обычно молодые парни и девушки охотно тренируются с отягощениями и на тренажерах. Им нравится, что тело становится подтянутым и пропорциональным, куда более привлекательным для противоположного пола.

А вот после сорока лет мы обычно стремимся побольше отдыхать и побольше себя жалеть. Если кто-то начинает тренироваться после сорока, ему зачастую напоминают про возраст, как будто он делает что-то неприличное или непристойное!

В то же время с научной точки зрения физические тренировки в молодом возрасте не так уж и оправданы, но после 40-ка лет уже становятся необходимостью.

1. У молодых людей более высокий уровень тестостерона, а значит их мускулатура достаточно хорошо сохраняется даже без тренировок.

2. Здоровье в молодом возрасте не так нуждается в поддержке и профилактике.

3. Процент жира у молодых значительно ниже.

4. Внешний вид молодых юношей и девушек обычно и так весьма привлекателен, даже если они неспортивны.

5. Позвоночник и суставы, как правило, беспокоят людей в более зрелом возрасте.

6. Диабет и метаболический синдром, гипертония и высокий холестерин — все это более «возрастные» проблемы.

Почему после 40 лет тренировка мышц становится необходимостью

Тренировка мышц после 40 лет влияет почти на все функции организма

1. Приостанавливается и даже обращается вспять саркопения – возрастная потеря мышечных тканей и ухудшение функциональности мышц.

2. Замедляется темп снижения выработки организмом тестостерона и других полезных «гормонов молодости».

3. Снижается масса тела, что, в свою очередь, уменьшает риск развития толерантности к глюкозе.

4. Нормализуется артериальное давление.

5. Уровень «плохого» холестерина (ЛПВП) понижается, а уровень «хорошего» холестерина (ЛПНП), наоборот, растет.

6. За счет укрепления мышц так называемого «мышечного корсета» меньше изнашиваются суставы и позвоночник , улучшается их питание синовиальной жидкостью.

Хороший тонус мышц после 40 — это не прихоть или чудачество, а необходимость, продиктованная заботой о своем здоровье и долголетии

Напоследок я хотел бы предостеречь Вас от того, чтобы с разбегу бросаться в омут силовых тренировок, это не менее опасно, чем прыгать со скалы в воду, не умея плавать.

Первые несколько месяцев, особенно после 40 лет, нужно посвятить самым простым и безопасным упражнениям, — даже обычные приседания могут повредить колени новичку, если он будет выполнять их с неверной техникой.

Прочтите мою статью о шести самых безопасных и щадящих упражнениях для новичков и посмотрите видео об укреплении позвоночника, это поможет вам избежать излишне жесткого старта.