Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
22 июня 2021

Почему после 40 лет тренировка мышц становится необходимостью

Обычно молодые парни и девушки охотно тренируются с отягощениями и на тренажерах. Им нравится, что тело становится подтянутым и пропорциональным, куда более привлекательным для противоположного пола.

А вот после сорока лет мы обычно стремимся побольше отдыхать и побольше себя жалеть. Если кто-то начинает тренироваться после сорока, ему зачастую напоминают про возраст, как будто он делает что-то неприличное или непристойное!

 
 
Почему после 40 лет тренировка мышц становится необходимостью
 
Почему после 40 лет тренировка мышц становится необходимостью

В то же время с научной точки зрения физические тренировки в молодом возрасте не так уж и оправданы, но после 40-ка лет уже становятся необходимостью.

1. У молодых людей более высокий уровень тестостерона, а значит их мускулатура достаточно хорошо сохраняется даже без тренировок.

2. Здоровье в молодом возрасте не так нуждается в поддержке и профилактике.

3. Процент жира у молодых значительно ниже.

4. Внешний вид молодых юношей и девушек обычно и так весьма привлекателен, даже если они неспортивны.

5. Позвоночник и суставы, как правило, беспокоят людей в более зрелом возрасте.

6. Диабет и метаболический синдром, гипертония и высокий холестерин — все это более «возрастные» проблемы.

 
 
Почему после 40 лет тренировка мышц становится необходимостью
 
Почему после 40 лет тренировка мышц становится необходимостью

Тренировка мышц после 40 лет влияет почти на все функции организма

1. Приостанавливается и даже обращается вспять саркопения – возрастная потеря мышечных тканей и ухудшение функциональности мышц.

2. Замедляется темп снижения выработки организмом тестостерона и других полезных «гормонов молодости».

3. Снижается масса тела, что, в свою очередь, уменьшает риск развития толерантности к глюкозе.

4. Нормализуется артериальное давление.

5. Уровень «плохого» холестерина (ЛПВП) понижается, а уровень «хорошего» холестерина (ЛПНП), наоборот, растет.

6. За счет укрепления мышц так называемого «мышечного корсета» меньше изнашиваются суставы и позвоночник , улучшается их питание синовиальной жидкостью.

 
 
Хороший тонус мышц после 40 — это не прихоть или чудачество, а необходимость, продиктованная заботой о своем здоровье и долголетии
 
Хороший тонус мышц после 40 — это не прихоть или чудачество, а необходимость, продиктованная заботой о своем здоровье и долголетии

Хороший тонус мышц после 40 — это не прихоть или чудачество, а необходимость, продиктованная заботой о своем здоровье и долголетии

Напоследок я хотел бы предостеречь Вас от того, чтобы с разбегу бросаться в омут силовых тренировок, это не менее опасно, чем прыгать со скалы в воду, не умея плавать.

Первые несколько месяцев, особенно после 40 лет, нужно посвятить самым простым и безопасным упражнениям, — даже обычные приседания могут повредить колени новичку, если он будет выполнять их с неверной техникой.

Прочтите мою статью о шести самых безопасных и щадящих упражнениях для новичков и посмотрите видео об укреплении позвоночника, это поможет вам избежать излишне жесткого старта.

 

Вливайтесь в мой онлайн чат на Яндекс Дзен и в Вконтакте Мои персональные онлайн тренировки и фитнес марафон «Жиротопка» Мои: Тик Ток канал Яндекс Дзен фитнес, Instagram Youtube, Telegram #здоровье #упражнения?для?здоровья #упражнения?для?тех?кому?за?40 #тренировки?после?40?лет #тренировки?для?долголетия

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам
    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×