Криста Хендерсон это триатлонистка, которая пробегает десятки километров и регулярно тренируется. Также она имеет несколько наград и знаменита как спортсменка с избыточным весом.
Тейлор Таунсенд еще одна полная профессиональная спортсменка
Она играет в теннис на уровне высшей лиги, но никак не может похудеть, хотя у нее интенсивные тренировки, много кардио, бега и конечно же тренажерный зал. Да и сам теннис сжигает огромное количество килокалорий.
Евгений Кафельников все еще участвует в турнирах по теннису среди ветеранов, он не прекратил занятий спортом но неумолимо набирает вес. Понятное дело что он не по наслышке знает что такое регулярные тренировки.
Безусловно нагрузки борцов сумо заслуживают уважения, они тяжело и регулярно тренируются, но почти все они крайне полные. В подготовку борца входит ежедневный бег, борьба, занятия с тяжестями, а также прием пищи дважды в день.
Джефф Люис это пауэрлифтер которые тренируется по три часа в день с большими нагрузками. Вопреки расхожему мнению что такие атлеты больше сидя на тренировке они перетаскивают десятки тонн железа ежедневно, а также занимаются кардио на дорожке, а иначе сердце просто не выдержит носить на себе такую массу.
Почему упражнения не помогают похудеть?
Многие начинаю заниматься спортом думая что это поможет похудеть. Это большая ошибка! Суть в том что для достижения подтянутого телосложения нужно подсчитывать калории, правильно рассчитывать баланс микро и макроэлементов (белков, жиров и углеводов) в своем рационе питания.
Очень важно работать со свободными отягощениями (тренажеры или гантели-штанга), ведь бег и плавание или другие кардио упражнения не рекрутируют большую часть ваших мышечных волокон, а это делает мышцы дряблыми и плоскими в процессе похудения.
Занятия спортом отлично усиливают аппетит
Это происходит естественным образом, вы теряете больше энергии, поэтому у организма остается выбор: получить энергию из запасов жира или извне — из булочек и других углеводных продуктов. Гораздо проще восполнить энергию извне, плюс это не истощает стратегические запасы жира, поэтому организм и мотивирует нас употребить еще одну порцию пищи побыстрее, а после еды поощряет гормонами счастья и удовольствия.
В итоге только спортсмены эктоморфы (худощавые от природы), а также контролирующие поступление калорий остаются в отличной форме. Все остальные попытки заняться спортом чтобы «избавиться от живота» это наивные и бесплодные попытки которые приводят лишь к еще большему ожирению.
Это объясняется несложной математикой: мало кто может тренироваться даже три раза в неделю, но все мы без труда едим три раза в день, поэтому поступление калорий и превышает их расход, если не держать ситуацию под контролем.
Обязательно смотрите мое видео о том как похудеть и прочтите мою статью про методику похудения
Вливайтесь в мой онлайн чат на Яндекс Дзен, в Вконтакте или в телеграм! Мои персональные онлайн тренировки и фитнес марафон «Жиротопка» Мои: Тик Ток, канал Яндекс Дзен фитнес
Загрузка...