Что еще можно сказать по поводу позирования — это довольно тяжелая работа, которая требует навыков и хорошей физической подготовки. Если вам предстоит сделать фотосессию, тогда начинайте готовится к ней за 1-2 месяца, но если вам необходимо выступать, тогда начинайте подготовку за 3 месяца до даты соревнований. На протяжении этого времени работайте над обязательными позами, а еще над своей индивидуальной программой. Это связано с тем, что ваша победа зависит от умения позировать как минимум на 50%.
Теперь хочу остановится на основных позах и дать по ним краткие рекомендации.
Широчайшие мышцы спереди
Напрягаем максимально ноги, отводим назад локти, лопатки, захватываем сзади талию, сдавливаем ее (чтобы максимально сузить) и максимально выводим широчайшие мышцы спины. При этом грудная клетка должна подниматься вперед, руки, дельты нужно также напрячь и не забывайте о лице.
Боковые позы — бицепс
Начинать демонстрацию бицепс сбоку с ноги, далее втягиваете живот, делаете прямую осанку и держа такую позу прижимаем к себе бицепс, грудная клетка приподнята. Грубой ошибкой в этой позе является отведение локтя назад.
Боковые позы — трицепс
Руку выпрямить, прижать к корпусу, второй рукой через спину схватить руку за кисть и напрячь трицепс. Фронтальную руку нужно как бы раздавить о корпус тела, чтобы сделать трицепс максимально широким.
Поза пресс — бедро
Ставим одну ногу жестко на пол, напрягая при этом квадрицепс, вторую напряженную ногу ставить вперед (стопу ставим полностью на полу, руки поднимаем и охватываем голову на затылке, напрягаем максимально ноги и пресс.
Самая распространенная ошибка это наклон вперед или назад — стойте ровно, или слегка наклонитесь вперед, ну и не забывайте демонстрировать позу всем судьям.
У меня большой опыт выступлений на соревнованиях, у меня есть хороший багаж знаний, которыми я готов с вами поделиться. Поэтому, если вам нужно сжечь жир, убрать живот, сделать красивое телосложение, которое будет нравиться окружающим, тогда я могу предложить для вас довольно большое количество разнообразных тренировок. С ними вы можете ознакомится на моем сайте, среди них есть и бесплатные программы, есть и платные. Ну и в идеале я рекомендую вам воспользоваться моими консультациями по скайпу. После общения с вами и определения конкретных задач, я напишу вам индивидуальную тренировочную программу, составлю меню вашего питания, если необходимо научу вас позировать.
Тренируйтесь с нами, загляни сюда.
Загрузка...