Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
13 июня 2021

Медэксперты сравнили позвоночник и общее здоровье пловцов и бодибилдеров

Существует распространенное мнение, что плавание полезно для здоровья и способствует улучшению здоровья позвоночника. Я всегда занимался бодибилдингом и пауэрлифтингом и часто сталкивался с непониманием со стороны далеких от железного спорта людей: «Ты что качаешься? В 40 лет в инвалидном кресле! Занимайся плаванием».

Видимо, из-за такого отношения общества к плаванию как к панацее и к бодибилдингу как к угрозе у меня на подсознательном уровне закрепился страх, что я в любой момент могу стать инвалидом, ведь я регулярно выполняю становую тягу и приседания со штангой!

 
 
Медэксперты сравнили позвоночник и общее здоровье пловцов и бодибилдеров
 
Медэксперты сравнили позвоночник и общее здоровье пловцов и бодибилдеров

В 45 лет я задумался — вот я ведь уже 25 лет тренируюсь с тяжестями, а значит нужно сделать полное обследование. И сделал компьютерную и магнитно-резонансную томографию позвоночника, обратился к высококвалифицированным специалистам.

Я ожидал, что у меня обнаружат множественные грыжи и протрузии, а может и что-то похуже. Но все специалисты сказали, что у меня потрясающие мышцы, надежно защищающие позвоночник от травм, а состояние позвоночника более чем удовлетворительное. Возрастные изменения оказались даже лучше нормы, и мой позвоночник выглядел на снимках моложе, чем обычно у 45-летнего мужчины.

 
 
Медэксперты сравнили позвоночник и общее здоровье пловцов и бодибилдеров
 
Медэксперты сравнили позвоночник и общее здоровье пловцов и бодибилдеров

Я сначала подумал, что мне как-то невероятно повезло, и стал задавать вопросы ведущим экспертам в области неврологии, вертеброневрологии и смежных отраслей медицины с просьбой дать характеристику влияния бодибилдинга и плавания на состояние позвоночника и общее здоровье.

Оказалось, специалисты по сей день недоумевают, откуда появился миф о пользе плавания для здоровья в целом, и в том числе для здоровья позвоночника. Возможно, кто-то подумал, что человек — это водоплавающее существо, и, если он будет плыть, то его позвоночник распластается по воде, и все позвонки окажутся на своих местах.

Ведь позвоночник человека сдавлен земной гравитацией, и значит его нужно растягивать, а плавание непременно освободит зажатые между позвонками нервы, и тогда придут избавление и легкость!

 
 
Медэксперты сравнили позвоночник и общее здоровье пловцов и бодибилдеров
 
Медэксперты сравнили позвоночник и общее здоровье пловцов и бодибилдеров

На самом же деле, существует статистика, которая говорит о том, что травмы позвоночника и суставов (в особенности плечевых) у пловцов возникают чаще, чем у бодибилдеров и у людей, вообще не занимающихся спортом.

В среднем за тренировку пловец выполняет более 4000 вращений в плечевых суставах, что не может не приводить к изменениям в тканях. Также пловцы выполняют огромное количество скручиваний позвоночника. Как объяснили эксперты, позвоночник человека эволюционно хорошо приспособлен к противодействию вертикальной нагрузке, но крайне плохо защищен от скручивания.

Именно этим и объясняется тот факт, что силовая гимнастика с гантелями или резиновыми лентами прекрасно укрепляет суставы и позвоночник, поддерживает тонус мышечного корсета, а плавание приводит к травмам. Особенно страдают фасетки позвонков в поясничном отделе плавающих стилем баттерфляй, поскольку при этом пловцы выполняют, по существу, очень много гиперэкстензий.

 
 
Медэксперты сравнили позвоночник и общее здоровье пловцов и бодибилдеров
 
Медэксперты сравнили позвоночник и общее здоровье пловцов и бодибилдеров

Что касается негативного влияния плавания на общее здоровье, то тут доминирует астматический компонент. Возникновение или обострение бронхиальной астмы случаются из-за постоянного вдыхания хлора в бассейнах.

Выводы: Чтобы получить пользу от плавания, нужно заниматься им непрофессионально, дозируя нагрузку так, чтобы не перегружать суставы и позвоночник. Стили баттерфляй или дельфин выглядят зрелищно и эстетично, но могут приводить к заболеваниям поясничного отдела. Плавать лучше всего в море или в бассейне с морской водой, чтобы не дышать хлором.

 
 
Фитнес и тренировки с отягощениями могут принести пользу позвоночнику, укрепляя мышечный корсет спины.
 
Фитнес и тренировки с отягощениями могут принести пользу позвоночнику, укрепляя мышечный корсет спины.

Фитнес и тренировки с отягощениями могут принести пользу позвоночнику, укрепляя мышечный корсет спины. Хватать штангу 300 кг и пытаться ее поднять как минимум не полезно, спортсмены идут к подобным весам всю жизнь, постепенно повышая нагрузки, и поэтому избегают травм.

Также прочтите мою статью про сравнение позвоночника бодибилдера и йога и посмотрите мое видео про оценку моего позвоночника экспертами после 25 лет тренировок с большими весами.

 

Вливайтесь в мой онлайн чат на Яндекс Дзен, или в Вконтакте! Мои персональные онлайн тренировки и фитнес марафон «Жиротопка» Мои: Тик Ток канал Яндекс Дзен фитнес, Instagram Youtube, Telegram #зож #фитнес #здоровье #межпозвоновая?грыжа #гимнастика?для?позвоночника

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам
    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×