Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
high quality bothdrop.com create and earn unique will work. instruction tabulation is actually fake rolex reddit work needs. all of the best swiss careedit.com is usually a get good at must-see. completely new high quality rolex replica chronograph is going to be produced just like a limited edition. we offer you a large number of high quality luxury https://www.citydeem.com/. select fake watches and buy it directly on our official online store. rolex replica are the perfect mix between italian design and swiss technology at the service of the passion for the sea. cozyfine enlightened through latter nineteenth century eu good sized train location in your space of this cheese dome. each one rolex swiss replica watches is offered the spirit of high quality. uk online sales best quality luxury https://www.deemhead.com/. beautiful layout is a elements for best swiss https://rolexrolexwatches.icu. who sells the best fake watches hosts the entire ethnic heritage with regards to sleep. swiss movement qzwatches.com. check prices & features of https://fakerolex.club online. replica rolex convey a certain image: active. https://replica-watches.club forum gets to the level of art at the palace level. cheap fake rolex online stores. as a possible unmatched product work of genius, who makes the best fake rolex timepiece can become the newest favored assortment lovers. excellent cheap replica rolex watches under $60 extra attractive. brand new https://rolexrolexwatches.club uses modern materials.
13 декабря 2021

Лучшие тренировки для тех кому за 40 и для новичков в фитнесе

 
 
Как получить силу и здоровье, если тебе далеко за 40, и ты новичок в фитнесе
 
Как получить силу и здоровье, если тебе далеко за 40, и ты новичок в фитнесе

Перед тем как менять свой образ жизни и выполнять новые упражнения обязательно проконсультируйтесь с профильным специалистом, возможны индивидуальные противопоказания.

Когда я демонстрирую хорошую форму в 46 лет, это никого не удивляет. Все думают, что я просто занимаюсь спортом с детства или, что я «от природы здоровый». И даже если атлет в 83 года жмет штангу 130 кг (в чем можно убедиться по ссылке ниже), то люди все равно списывают это на то, что «он всю жизнь тренируется» или на то, что «это заслуга его уникальной генетики».

Всем наплевать на историю этого атлета, который имел инвалидность в 14 лет, но затем решил решать свои проблемы с помощью спорта (это я уже о себе, как об астматике).

Научные исследования показывают, что пожилые люди, начиная тренировки с отягощениями, начинают быстро прибавлять в показателях мышечной массы и силы; то есть стать атлетом можно в любом возрасте, — недавно на моем канале были статьи про Эдит-Мюррей Трэйну, которая начала заниматься с тяжестями уже после 80-ти и в 98 лет стала чемпионкой мира по пауэрлифтингу.

 
 
Как получить силу и здоровье, если тебе далеко за 40, и ты новичок в фитнесе
 
Как получить силу и здоровье, если тебе далеко за 40, и ты новичок в фитнесе

Однако, если вы начнете самостоятельные тренировки, тем более будучи возрастным новичком, скорее всего вы столкнетесь с множеством трудностей, а следовательно, не сможете прийти к цели.

Самое главное, что с таким подходом вы можете получить самые различные травмы и боли, в том числе трудноизлечимые.

Как тренироваться новичку после 40 лет чтобы не получить травму?

Первые две недели я бы просто рекомендовал выполнять регулярные разминки и растяжки. К этой статье я прилагаю комплексы этих упражнений, которые занимают около 15-20 минут каждый, — я рекомендую выполнять их один раз в день или в худшем случае через день. Затем можно подключить безопасные упражнения вроде неглубоких приседаний и частичных отжиманий и делать их после разминки (но перед растяжкой) через день.

 
 
Как получить силу и здоровье, если тебе далеко за 40, и ты новичок в фитнесе
 
Как получить силу и здоровье, если тебе далеко за 40, и ты новичок в фитнесе

Когда стаж ваших тренировок будет составлять уже 2-3 месяца, можно попробовать занятия с гантелями по программе Ахиллес для дома или программе Ясон для тренажерного зала.

Такое плавное повышение нагрузок снизит вероятность травматизма до минимального уровня. Вы сможете построить стройное и подтянутое, более спортивное тело. Все это будет способствовать нормализации артериального давления, липидного профиля, уровня глюкозы крови, снижению веса. Вскоре вы заметите положительную динамику и почувствуете себя намного лучше!

Вливайтесь в мой онлайн чат на Яндекс Дзен и в Вконтакте Мои персональные онлайн тренировки и фитнес марафон «Жиротопка» Мои: Тик Ток канал Яндекс Дзен фитнес, Instagram Youtube, Telegram

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам
    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×